基礎版增肌增重食譜？

早餐：

● 香蕉

● 全麥面包

● 雞蛋

● 牛奶或配方奶

● 西紅柿

● 白菜

● 青豆

● 茄子

● 面條圈

● 面包圈

● 堅果或杏仁醬（可選）。

上篇: 大蒜有什麽作用呢 吃大蒜有什麽好處呢 下篇: 面試應答技巧與方法有哪些?