六歲小孩吃什麽補鈣好，怎麽補？
六歲小孩吃什麽補鈣好？
1，牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，能促進鈣的消化吸收。而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以日常補鈣應以牛奶為主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是鈣的良好來源。健康提示:夏天喝牛奶也要有選擇。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。如果每天吃25克，可以補充300毫克的鈣。而且還能降低血脂，預防動脈硬化。
海帶和肉壹起煮或者用冷醬煮都是很好的食物。蝦皮含鈣較多，25克蝦皮含鈣500毫克。所以用蝦皮做湯或者做餡都是不錯的選擇。
友情提醒:容易對海鮮過敏的人壹定要謹慎食用。
3.豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他豆制品也是補鈣的好產品。
友情提醒:豆漿需要煮7次才能吃。另壹方面，豆腐不應該和壹些蔬菜壹起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可與鈣結合形成草酸鈣共軛物，從而阻礙人體對鈣的吸收，所以豆腐等豆制品不適合與菠菜同煮。但是豆制品如果和肉壹起煮，會很好吃，也很有營養。
4.動物骨骼
動物骨骼80%以上是鈣，但不溶於水，難以吸收。所以在制作食物的時候，可以提前打碎，加入醋，用文火慢慢煮。吃的時候把浮油去掉，再加點蔬菜，就成了美味的湯。
友情提醒:魚刺也可以補鈣，但是要註意選擇正確的方法。幹炸魚、紅燒脆皮魚可以使魚骨變軟，更便於鈣的吸收，可以直接食用。
二、補鈣吃什麽鈣片好？
1.鈣片裏有添加維生素D嗎？
因為維生素D可以大致決定鈣的吸收和利用。因此，特別添加了維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2.鈣離子的含量是多少？
鈣以離子狀態存在，易被人體吸收，不沈積，不易引起便秘。所以同樣大小的鈣片鈣離子含量越高，鈣片質量越好。
3、品牌比較好
現在市面上的鈣片品牌很多，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇壹些國內知名品牌的鈣片或者國外的進口鈣片，這樣質量可以更好。
4.針對性強
鈣片的種類很多，所以適合中老年人的鈣片應該主要針對中老年人的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨軟化癥、各種骨折、高血壓、心腦血管疾病和糖尿病。針對性強，效果好。
所以還是希望家長們能夠區分壹下孩子和6歲的孩子，因為畢竟6歲的孩子是很專壹的，前面說的給孩子補鈣是比較籠統的。我們今天的內容更有針對性，主要針對6歲孩子吃什麽。希望能對家長有所幫助。