小紅帽減肥操哪年的

2016年發布的。

鄭多燕小紅帽減肥操是壹系列的視頻，適合初學者學習。鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火49歲健身女皇，在我國2016年發布的。

鄭多燕健身舞主要有以下幾個

1、鄭多燕健身舞第壹集—有氧操。

2、鄭多燕健身舞第二集—啞鈴操。

3、鄭多燕健身舞第三集—塑身操。

4、鄭多燕健身舞第四集—座上操。

5、鄭多燕健身舞第五集—大球操。

6、鄭多燕健身舞第六集—經典版。

鄭多燕健身舞的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對於減肥塑身也有壹定的效果。

鄭多燕健身舞註意事項，第壹就是很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。

身體的器官壹時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。