男人睡覺前洗澡嗎？男人睡前洗澡有哪些危害？
1，傷害男性生活習慣
1，睡前不要洗熱水澡。
體溫過高還會抑制大腦褪黑素的分泌，影響妳的睡眠質量。因此，睡前洗熱水澡從來都不是明智之舉。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣當妳入睡時，妳的體溫剛好降到最適合睡覺的溫度。如果必須睡前洗澡，最後用冷水冷敷額頭，也有助於迅速降低體溫。
2.租房前消毒
如果妳還是租房者，壹定要小心！因為“二手房”是大多數疾病傳播的源頭，尤其是在病毒最容易傳播的春天。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，但蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌在常溫下可以存活很長時間。尤其是墻壁、床、衣櫃、廁所、洗手池等都要仔細消毒。至於空調、洗衣機、飲水機，要請專人消毒。
3.不要在健身房鍛煉。
當然這裏指的是空氣流動性差的健身房。因為這樣的健身房充滿了別人呼出的廢氣和毒素，而妳在運動的時候最有可能吸收這些廢氣和毒素，不僅起不到健身的作用，反而讓身體受罪。所以，要麽選擇空氣流動性好的健身房，要麽幹脆去戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，不是爺爺奶奶運動的專用場所。
4.限制飲用水
每天喝水不是越多越好！妳的身體是壹個平衡系統，腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水。1小時內飲水超過1000毫升會導致低鈉血癥。
5.當妳累的時候不要喝咖啡或抽煙。
特別累的時候盡量不要喝咖啡或者抽煙，否則會對心血管系統造成不可挽回的傷害。心慌、心悸是比較嚴重的癥狀。特別是不要在疲勞的時候喝咖啡抽煙，否則不僅對身體的傷害加倍，咖啡特有的香味和成分還會增加妳對香煙的欲望！
6.中午也刷牙
妳堅持每天早晚刷牙，但睡眠時口腔內細菌的增長速度其實只有白天的60%。也就是說，白天口腔需要護理，中午要刷牙，但不要飯後馬上刷牙。最好安排在飯後半小時，以免對牙釉質造成損傷。尤其是吃完薯條或薯片後，更要註意刷牙。
7.服藥期間壹定要禁酒。
吃藥期間壹定要禁酒，哪怕只吃簡單的感冒藥和維生素，哪怕只喝最溫和的香檳和紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大幾倍，更容易與藥物相互作用產生毒物。
8.壹定要用溫水洗臉。
壹定要用溫水洗臉，不要用冷水，省事，否則毛孔受到刺激會突然收縮，裏面的油脂得不到及時清除，就會長痘痘。不要用太燙的水，否則面部皮膚會迅速膨脹，進而容易提早出現皺紋。
9.失眠是因為缺鈣。
缺鈣的後果不僅是腿抽筋，還會健忘、註意力不集中、失眠。因為充足的鈣可以抑制腦神經的異常興奮，缺鈣會影響腦神經元的正常代謝。給大腦補鈣最好的食物是豆類，如大豆、豆腐等，但豆漿的效果並不好，因為豆漿中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
10，扔掉解毒丸
生氣了？長痘痘了？吃那些藥丸效果並不明顯，而且因為刺激腸道，可能會加劇人體營養失衡。其實從營養學的角度來說，降火最有效的方法就是壹段時間不喝酒不喝咖啡，多喝水，少吃含脂肪的食物。
11，壞心情讓妳惡心。
壞心情是比強大的病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是精神波動刺激出來的，尤其是消化道疾病和皮膚病。妳很容易因為心情不好而出現暴飲暴食、腹瀉或者皮膚過敏等癥狀。
12，不要放棄食物中的脂肪。
首先，並不是食物中的所有脂肪都會轉化為妳的體脂；其次，食物中的脂肪對人體維持正常的生理活動非常重要。妳每天需要的能量有25%~35%來自脂肪。最後壹點也很重要，適當攝入脂肪可以讓妳有飽腹感，防止妳暴飲暴食。
13.不要把手機放在床邊。
不要把手機放在床邊，或者說不要放在頭上。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍燈光，也會阻止妳的大腦陷入深度睡眠，影響大腦中褪黑素的分泌，從而直接導致妳睡夠了就精疲力盡。
14，不要賴床
妳的生物鐘每90分鐘循環壹次。如果早上自然醒來，就不要再躺在床上了，因為如果繼續睡著，就會重新進入壹個90分鐘的睡眠周期，所以躺在床上30分鐘或40分鐘醒來後，就會變得無精打采，甚至頭暈惡心。
15，飯後不要馬上吃水果。
現在去餐廳消費，飯後總能享受到壹盤精致或劣質的水果。但是如果妳的消化功能健全健康，妳應該馬上放棄這份禮物。因為晚餐從吃到嘴裏到消化結束至少需要2個小時。然後妳在那之後馬上吃的水果會停滯在妳的胃裏，這樣它在被消化之前就會在妳的胃裏發酵。接下來妳的胃會產生大量的氣體，不僅會引起腹脹，還會引起，呃，最尷尬的是會汙染周圍的空氣！
16，晚上加餐也無所謂。
晚上偶爾加餐不會導致肥胖，除非妳每天攝入的熱量大大超過妳平時的攝入水平。但不要選擇薯片等脂肪含量高的食物。
17.肌肉不會變成脂肪。如果停止運動，肌肉會變成脂肪嗎？
這當然不會發生！肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。兩者之間沒有相互轉化。當妳停止運動時，妳的肌肉可能會變得有點松弛，但不會變成脂肪。反之，體育鍛煉不會把脂肪變成肌肉，只會減少妳體內脂肪細胞的體積。
18，長時間使用電腦不會損害視力。長時間盯著電腦屏幕不會損害視力！
雖然妳的眼睛會感到有點酸痛和疲勞，但這不會損害妳的視力。對了，妳媽媽的壹些建議是對的。想要保護視力，就要吃點胡蘿蔔，抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛有很好的保護作用。
19，復仇電影讓妳失去力量。
妳喜歡看復仇電影嗎？看到壞人受到應有的懲罰會讓妳感覺很好。但是，復仇的滋味會削弱妳！它很容易增加妳患心臟病和其他壓力相關疾病的風險。
巧克力對男性健康也有好處。
巧克力對男性心臟健康大有裨益，不僅能降低血壓，還能減少血管阻塞。購買時，請購買顏色最深的巧克力，它的可可含量也最高，熱量最少。
2.睡前不能做什麽？
第壹，避免睡前吃東西。
當人們進入睡眠時，壹些身體活動的節奏變慢，他們進入休息狀態。如果睡前吃東西，腸胃又會忙起來，加重他們的負擔，身體其他部位也得不到很好的休息，不僅影響睡眠，還會損害身體健康。
第二，避免睡前說話
因為說話太多會使大腦興奮活躍，讓人難以入睡。
第三，避免睡前過度用腦。
如果妳有晚上工作或者學習的習慣，建議先完成比較傷腦筋的工作，在快要睡覺的時候做壹些比較輕松的工作來放松自己的頭腦，這樣更容易入睡。否則大腦處於興奮狀態，也就是壹直躺著，但還是睡不著，久而久之就會失眠。
第四，避免睡前情緒激動。
人的情緒容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前應盡量避免大喜大怒或擔憂憤怒，使情緒穩定。
五、睡前忌喝濃茶和咖啡。
濃茶和咖啡是刺激性飲料，其中含有咖啡因等能讓人興奮的物質。睡前喝它們容易導致入睡困難。