根本停不下來的各種堅果的脂肪含量和特點
1.碧根果
2.松子
3.胡桃
4.栗子
5.阿月渾子的果實
6.腎形水果
7.花卉健康
8 .榛子
9 .杏仁
10.夏威夷水果
11.葵花籽
12.西瓜籽
1.碧根果
【胖】:72.4g。
蛋白質:9.2g。
【特點】:皮薄肉厚，味甘，有補中益氣、滋養肌膚的作用，但脂肪含量相對較高；減肥的夥伴要註意控制食量。
2.阿月渾子的果實
【發】:53g
蛋白質]:20.6克
【特點】:香脆可口，富含維生素、礦物質和抗氧化元素，富含油脂，能潤腸通便。
排便和改善睡眠。
3 .杏仁
【胖】:42.9g。
【蛋白質】:19.9克
【特點】:杏仁又名杏仁，營養價值高，生吃或作為糕點配料直接受到消費者喜愛。
4.松子
【胖】:40.4g。
【蛋白質】:12.9克
【特點】:油炸後的松子香味濃郁，松脆易剝；脂肪含量和蛋白質含量相對均衡。
5.腎形水果
【胖】:36.7克
【蛋白質】:17.3g【特點】:腰果酥香，味甜，富含維生素B1，是食用和藥用的食材。
6 .澳大利亞堅果
【胖】:75.8g
蛋白質:7.9g。
【特點】:堅果脆滑，有奶香味，富含不飽和脂肪酸，含油量高。常見口味有奶油味、原味、鹹味。
7.栗子
【胖】:1.5g。
蛋白質]: 4.8g
【特點】:堅果飽滿香甜，可生吃，也可清蒸油炸。早些年，它們在壹些地區被用作主食。
8 .榛子
【胖】:44.8g。
【蛋白質】:20g
【特點】:著名的板栗富含蛋白質和人體所需的8種氨基酸，還含有酒精，能抑制人體對膽固醇的吸收。
9 .西瓜籽
【脂肪】:46g
蛋白質:29克
【特點】:富含蛋白質、脂肪油等外殼堅硬可口，可制成多種口味作為休閑零食。
胡桃木
【胖】:58.8克
【蛋白質】:14.9克
【特點】:含油量高，營養豐富，生食、藥膳或煲湯。
11.花生
【胖】:25.4g。
【蛋白質】:12g
【特點】:我國花生主要有紅皮花生和白皮花生，出油率高。除了作為日常零食之外，它們通常被用作榨油的油籽。
12.葵花籽
【胖】:49g
蛋白質]:28.5克
【特點】:作為休閑零食，可作為油料作物，富含不飽和脂肪酸和多種維生素。脂肪含量和蛋白質含量的比例也比較均衡。