誰好心為我設計壹份飲食？
配方的內容如下:
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐
黑咖啡或茶，加1到2包糖或等量的調味劑。
1/2葡萄柚或葡萄柚汁
1片塗有壹湯匙花生醬的吐司
午餐
1/2杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或茶，加1到2包糖或等量的調味劑。
主餐
壹盎司瘦肉或雞肉。
1杯青豆或四季豆
1杯胡蘿蔔
1個蘋果
1杯普通包裝香草冰淇淋
第二天
早餐
黑咖啡或茶，加1到2包糖或等量的調味劑。
1個雞蛋
1/2香蕉
1片吐司
午餐
1杯芝士或金槍魚8元。
主餐
2根牛肉香腸
1杯西蘭花或卷心菜
1/2杯胡蘿蔔
1/2香蕉
第三天
早餐
黑咖啡或茶，加1到2包糖或等量的調味劑。
五塊普通大小的鹹餅幹。
1盎司奶酪
1個蘋果
午餐
黑咖啡或茶，加1到2包糖或等量的調味劑。
1水煮蛋
1片吐司
主餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花菜
1杯瓜
1/2杯普通包裝香草冰淇淋
補充說明:嚴格按照食譜，每天喝4杯水或其他無熱量飲料。
專家意見
專家認為，這個食譜能讓人減肥的唯壹原因是熱量含量真的很少，大約1000卡路裏。低熱量飲食會減緩身體的新陳代謝，因此專家擔心，當節食者恢復正常飲食時，體重會迅速反彈。最壞的情況是惡性循環:節食三天，然後放松幾天，這最容易導致暴飲暴食，然後節食暴食...
此外，這個食譜的碳水化合物含量也很低，碳水化合物的作用是促進身體對水分的吸收。這樣身體就會瘦下來，很可能是因為水分流失，而不是脂肪消耗。
也有專家擔心，如果節食者因為沒有嚴格按照“三天快速減肥食譜”減肥失敗，會怪自己缺乏毅力。但其實這種飲食並不是每個人都容易承受的。所以，堅持不下來不是妳的錯，是食譜的錯。
最後，專家指出，利用這種飲食減肥在壹定程度上是可行的，但不是健康減肥的方式。只有通過均衡規律的飲食和鍛煉，才能建立健康的生活方式。所以在使用這個食譜時，要豐富其內涵，加入健康元素:比如讓更多種類的食物進入食譜；節食結合運動等等。