不同體質如何養生？
1.陰虛體質養生法
(1)物理特征
體質消瘦，面色潮紅，口幹咽燥，心緒不寧，手腳發熱，睡眠少，大便幹燥，小便黃，春夏不耐，喜冷飲，脈數，舌紅，少苔。如果生病，上述癥狀會更明顯，或伴有幹咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛)；或心悸、健忘、失眠多夢(心陰虛)；或腰酸背痛，頭暈耳鳴，男性遺精，女性月經量少(腎陰虛)；或者脅痛，視物模糊(肝陰虛)。
(2)養生原則
滋陰清熱，滋補肝腎，陰虛體質關鍵在滋陰；五臟中，肝藏血，腎藏精，與下焦共居，所以滋補肝腎很重要。
(3)養生方法
精神調理:這種體質的人急躁，常心煩易怒，是陰虛火旺，火擾神明的原因。所以要遵循《黃帝內經》中“靜而空”、“守神在內”的大法。平時在工作中，她不會和別人爭論無原則的問題，以減少自己的憤怒，為了輸贏也要少參加娛樂活動。
環境調節:這類人身材偏瘦，而瘦人則火盛，往往手腳心熱，口幹咽燥，怕熱喜涼，冬天容易受涼，夏天不舒服，炎熱的夏天要註意避暑。
飲食調養:宜滋陰降陽，宜淡、遠肥、油膩、厚燥；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等清淡食物，但要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、蔥、辣椒等辛辣食物。
禁欲:因為精屬陰，陰虛的狗要護陰，性生活過多會傷精，應禁欲。
藥物治療:肺陰虛者宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者宜服壹貫煎；也可選用女貞子、山茱萸、墨旱蓮等其他中藥。
2.陽虛體質養生法
(1)物理特征
體白胖或面色蒼白，平時怕冷喜暖，四肢無精打采，小便長，大便稀，口唇無力，經常自汗，脈沈，舌淡。人很容易受寒生病，可以看做怕冷、四肢冰涼，或者腹部持續疼痛，喜歡溫壓；或身體、面部水腫，不宜排尿；或背寒痛，清谷；或宮寒引起的陽痿、遺精、不孕；或胸背痛，咳嗽心悸；或者夜間尿頻，大小便失禁。
(2)養生原則
祛陽治寒，溫補脾腎，因為陽虛的關鍵是補陽。五臟中，腎為陽之根，脾為陽的生化之源，故應重點補之。
(3)養生方法
精神調理:《黃帝內經》中說“肝氣不足則恐”，指肝功能差的人容易產生恐懼心理，還指出“心氣不足則悲”，指心功能低的人容易產生悲傷情緒。中醫認為，陽虛是氣虛的進壹步發展，所以陽氣不足的人往往表現出情緒不好，容易悲傷。因此，要加強精神調理，善於調節自己的情緒，消除悲傷，防止恐慌，保持心情愉快，消除不良情緒的影響。
環境調節:這種體質四肢冰冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬。所以陽虛的人要特別註意環境調節，提高人體抵抗力。有人指出，如果夏天曬20 ~ 30次日光浴，每次15 ~ 20分鐘獲得的紫外線可持續壹年。對於年老體弱者，夏天不要在室外睡覺，不要讓電風扇直吹，也不要在陰涼處停留太久。
加強體育鍛煉:因為“動則生陽”，春夏秋冬每天進行1 ~ 2次，視體力而定。
飲食護理:多吃具有壯陽功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。按照“春夏養陽”的原則，夏天每伏吃壹次羊肉湯，是為了在天地興旺的時候，加強人體的陽氣。
藥物治療:偏陽虛者宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。
3.氣虛體質養生法
(1)物理特征
體型偏瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，聲音低沈，經常自汗，尤其是活動時，心慌，納差，舌淡苔白，脈弱是其基本特征。如果生病了，癥狀會加重，或者伴有氣短、懶動、咳嗽、氣喘；或者吃的少，腹脹，便溏；或脫肛、子宮脫垂；或心悸、精神疲勞；或腰膝酸軟，尿頻，男子遺精早泄，女子白帶。
(2)養生原則
益氣養氣，因為肺主全身之氣，腎藏元氣，脾胃是“氣生化之源”，所以脾胃肺腎都要溫補。
(3)養生方法
氣功鍛煉:腎為元氣之根，所以氣虛要補腎；實現方法如下:
彎腰時擡起:坐直，雙腿自然分開，雙手側舉，肘部彎曲，手指伸直向上，連耳。然後，舉手，到雙方都覺得受影響的程度，再收回，可以連續做十次。這個動作可以緩解呼吸急促、吸氣困難的人。
拋空:坐直，左臂自然彎曲，放在腿上，右臂彎曲，掌心向上，做拋物線運動3 ~ 5次。然後，把右臂放在腿上，左手拋空中，和右手拋空中壹樣。壹天可以做五次。
擺動雙腿:坐直，雙腳自然下垂。先慢慢左右轉動身體三次，然後，雙腳懸空，來回擺動十次以上。這個動作可以活動腰膝，有補腎壯腰的作用。
搓腰:坐起來，脫掉外套，松開腰帶，雙手搓在壹起，感覺有點發熱；然後雙手放在腰上，上下摩擦腰部，直到腰部有發熱的感覺。揉腰其實是對腰部的命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴位的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。當擦至發熱時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
“吹”字:站直，雙腳並攏，雙手交叉擡起頭，然後彎腰，雙手觸地，再蹲下，雙手抱膝，在心中連續默念十余遍“吹”字，屬於“六字訣”中的“吹”字。經常練習可以增強腎氣。
飲食調理:可常吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蓧麥、土豆、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞、鵝、兔、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。如果氣虛很嚴重，要用“人參蓮子湯”滋補。
藥物養生:平時氣虛的人要經常服用金匱山藥片。脾虛者，宜選四君子湯，或沈淩白術散；肺氣虛者，宜選補肺湯；腎氣不足，多吃腎氣丸。
4.血虛體質養生法
(1)物理特征
面色蒼白或萎黃，唇淡，頭暈目眩，心悸失眠，手腳麻木，舌淡，脈細而弱。
(2)養生方法
日常生活調整:謹防“久血傷身”，不要過度勞累。
飲食調理:可常吃桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、扁魚等食物。，因為這些食物有補血養血的作用。
藥物保健:當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯可常服。如果氣血兩虛，則氣血兩補，選用八珍湯。十全大補湯或人參楊蓉湯也可制成丸劑長期服用。
精神修養:血虛的人往往情緒低落，失眠健忘，註意力不集中，要提神。當妳心煩意亂，心情不好的時候，可以聽聽音樂，欣賞戲劇，看壹場幽默的相聲或啞劇，都能讓妳振作起來。
5.楊勝的健身養生法
(1)物理特征
身體強壯，煩時臉紅，聲音大而粗，喜冷怕熱，口渴喜冷飲，尿熱大便臭是其特點。如果妳生病了，妳很容易從陽轉熱，但妳會看到高燒，脈沈，口渴和冷飲。
(2)養生方法
精神修養:楊勝的人容易生氣，平日要加強道德修養和意誌鍛煉，培養壹個良好的性格，用意識控制自己，遇到生氣的事情要用理智克服情緒沖動。
體育鍛煉:積極參加體育活動，讓多余的陽氣出去。首選遊泳運動，此外還有跑步、武術、球類運動等。，也可以根據興趣愛好選擇。
飲食:忌辛辣、幹燥食物，如辣椒、姜、蔥等。牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉，以少吃為宜。可以多吃水果蔬菜，比如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、西紅柿、蓮藕等。酒精辛熱，陽氣盛的人壹定要戒酒。
藥物調養:菊花、苦丁茶可用開水浸泡。如果大便幹燥，用火麻仁丸或潤腸丸；口渴者，用麥門冬湯；心煩易怒者應服用丹梔逍遙散。
6.血瘀養生法
(1)物理特征
面色晦暗，唇暗，目暗，甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結脈。如果患病，上述特征會加重，可出現頭、胸、脅腹、腹部或四肢刺痛。嘴唇發青或有出血傾向，吐血，大便發黑等。、或腹部包塊、痛經、閉經、崩漏等。
(2)養生方法
運動:多做對心臟和血液有益的活動，如各種舞蹈。太極拳，八段錦，移動樁功，長壽運動，內功和保健按摩技術都可以實施，其原理是身體的所有部分都可以移動，以幫助氣血循環。
飲食調理:可以常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、油菜、慈姑、黑豆等。可以經常喝少量的酒，多吃點醋。山楂粥和花生粥也挺合適的。
藥物養生:可選用活血養血的產品，如地黃、丹參、川芎、當歸、刺五加、地榆、續斷、茺蔚子等。
精神調理:在血瘀體質的精神調理中，要培養樂觀的情緒。愉快的精神導致氣血、camp循環和健康的和諧，有利於血瘀體質的改善。相反，抑郁和憂郁會加重血瘀的傾向。
7.痰濕體質養生法
(1)物理特征
肥胖、貪食、神疲乏力、懶惰、嗜睡、體重、口黏或便溏、脈濡滑、舌胖、苔膩。有病則胸悶、咳嗽、氣喘、痰多；或者吃的少，惡心嘔吐，便溏；或四肢浮腫，精神抑郁，小便不利或渾濁；或者頭身沈重，關節痛重，皮膚感覺遲鈍；或者女性白帶過多。
(2)養生方法
環境調節:不適合生活在潮濕的環境中；雨季要註意濕邪的侵襲。
飲食調理:少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太飽。多吃蔬菜水果，特別是壹些具有健脾利濕、化痰消痰作用的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、白菜等。
運動:痰濕體質，多體肥胖，體重易累，所以要長期堅持體育鍛煉，可以選擇散步，慢跑，球類，遊泳，武術，八錦，五子戲，各種舞蹈。活動量要逐漸增強，讓松弛的肌肉逐漸轉化為結實、密集的肌肉。在氣功中，宜鍛煉樁功、保健長壽、加強運氣的技巧。
藥物保健:痰濕與肺、脾、腎關系密切，所以重點是調理肺、脾、腎。若肺未宣降，津液失布，津液積聚而生痰，則肺宣化痰時應選用二陳湯；如果脾不健而積痰，則應健脾化痰，選用六君子湯或香砂六君子湯。如果腎虛不能利水，水泛痰濁，溫陽化痰時，選用金匱腎氣丸。
8.氣滯體質養生
(1)物理特征
偏瘦或偏胖，面色蒼白或萎黃，平時易怒易激動，或抑郁不樂，胸悶氣短，舌質淡紅，苔白，脈細。有病則胸脅疼痛或竄痛；或胸腹部疼痛、月經不調、痛經；或咽部阻塞，如果有異物；或頸部腫痛；或胃脘痛，吐酸水，呃逆窒息；或者腹痛、腸鳴音、排便不舒服；或者是氣短頭痛頭暈。
(2)養生方法
情緒調節:這種人性格內向，經常處於抑郁狀態。根據《內經》“喜勝憂”的原則，他應該主動尋求快樂，參加社會活動和集體娛樂活動，經常看喜劇、滑稽戲、相聲，以及有鼓勵和鼓舞意義的影視，不要看悲劇和苦情劇。聽壹些活潑、歡快、刺激的音樂來改善心情。多讀壹些積極向上、鼓舞人心、趣味橫生、展現人生美好前景的書籍，培養開朗豁達的意識，不計名利得失，知足常樂。
多參加體育鍛煉和旅遊活動:因為體育和旅遊活動都可以鍛煉身體，循環氣血，不僅可以欣賞自然美景，調節精神，呼吸新鮮空氣，還可以沐浴陽光，增強體質。在氣功中，宜強身健體，運動樁功，重點是呼吸和呼吸，以開導停滯。
飲食和每周保養:可以喝少量的酒來激活血管，改善心情。多吃能行氣的食物，如佛手、橘子、橘皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物養生:常用方劑以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等藥物為主，如越鞠丸。氣滯血瘀者，宜與活血化瘀藥同用。