燕麥牛奶粥怎樣熬制
食材有：芒果、牛奶、燕麥。
1、這裏用的是鋼切燕麥粒，把燕麥粒洗幹凈放入砂鍋，加水，水不要放多了，是燕麥的兩倍就可以了。
2、砂鍋放入爐竈上加熱，煮開後小火煮30分鐘左右。
3、時間到，燕麥煮熟，把燕麥煮成粘稠的粥狀。
4、倒入牛奶。
5、可以適當加點冰糖，不喜歡甜味的略過。
7、在壹邊攪動壹邊加熱煮開鍋即可關火。
8、芒果切下果肉，切成小粒狀。
9、粥裝碗，微微涼壹下，放入芒果即可攪拌食用。
擴展資料1、燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是壹種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平，而且富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。有壹種說法是相同分量的燕麥，煮的越粘稠，保健功效也就越好。
2、燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，因此再補充營養的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，同時燕麥高粘稠度的可溶性纖維，能夠有效控制食欲，增加大家的飽腹感，減少食物的攝取，降低食欲的渴望。
3、壹般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕麥搭配，燕麥也可以制作成面包。
參考資料央視美食網-早餐這樣吃燕麥，控制體重瘦瘦身