酸奶和牛奶哪個補鈣效果好?
酸奶比牛奶的補鈣效果好。
女生們都喜歡喝酸奶來減肥，而酸奶也是很好的美白和補鈣的美食，不過想比牛奶來說，酸奶的補鈣效果比牛奶要更加好，因為酸奶裏面的酸和鈣相結合，會使得骨骼更加容易吸收，而晚上喝酸奶則補鈣效果是最強的。
酸奶已經成為我們餐桌上不可缺少的美食，它具有促消化的作用，並且還有補鈣的功效。那麽，酸奶什麽時間喝最補鈣呢.
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的壹種牛奶制品。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
壹般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
晚間12時至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收
晚上喝酸奶時壹定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有壹定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。