什麽水果營養價值最高？營養價值最高的十大水果排名。
現在的人工作忙，娛樂豐富，追劇或者打遊戲，熬夜已經成為日常。但是，經常熬夜會導致身體抵抗力下降，皮膚變差，內分泌系統也會受到影響。
1，蘋果
俗話說，“壹天壹個蘋果，醫生遠離我”。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能分解體內堆積的脂肪，有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚細膩，富含果膠，促進排泄，預防動脈硬化。
2.橙
橙色水果在白色背景
橙子含有豐富的維生素C，可以減少電腦輻射的危害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不足會導致便秘。橙子中特有的纖維素、果膠、橙皮苷等營養成分具有生津止渴、開胃降氣的功效，有利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。
3.火龍果
火龍果是壹種低能量水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘和大腸癌的作用，富含纖維，可預防便秘。含有豐富的抗氧化維生素C，可以美白肌膚，預防黑斑。
4.香蕉
香蕉是高鉀食物，鎂含量也很豐富。鉀可以維持正常的血壓和心跳，防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂有消除疲勞的作用。香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收。它是壹種快速的能量來源，所以熬夜後吃壹根香蕉可以補充體力。
5.葡萄
葡萄的營養價值極高，護肝效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，多吃葡萄可以健脾胃。此外，葡萄含有豐富的抗氧化成分，可以延緩衰老，非常適合熬夜的人，對緩解神經衰弱和疲勞有很好的效果。
6.楊桃
楊桃-楊桃在樹上
楊桃含有許多對人體健康有益的成分。其豐富的果酸能抑制黑色素沈澱，具有保濕的功效，對改善幹燥或油性皮膚組織有顯著效果。對於熬夜的女性來說，是對皮膚有好處的好水果。