小產後的營養食譜竅門
坐小月子食譜，做小月子應該吃什麽補身體，小月子飲食方面，坐小月子食譜，做小月子應該吃什麽補身體，應補充富含蛋白質和維生素的食物，但烹飪方法宜清淡，但不可過於清淡，可適當加鹽等調味料，以蛋白質、糖、鈣、鐵、維生素豐富的食品為主，多喝魚湯或肉湯（少脂），避免貧血，促進氣血恢復。不宜食生冷辛辣食物，如辣椒、胡椒、冰水。坐小月子食譜，做小月子應該吃什麽補身體，腌制食品、高濃度茶、咖啡不宜食用。亦不可大量飲酒，飲用少量黃酒有活血化瘀散寒之功，但不可過量。
坐小月子食譜，做小月子應該吃什麽補身體，推薦菜譜
粥：紅棗糯米粥、小米雞蛋粥、山藥花生粥、八寶粥、紫米粥、紅豆燕麥粥等。
湯羹：蓮藕玉米排骨湯、鯽魚豆腐湯、清燉花生豬蹄湯、豆腐雞蛋羹、枸杞公雞湯、冰糖銀耳紅棗湯、紫菜豆芽肉丸湯、胡蘿蔔豬肝湯、茶樹菇老鴨湯等。
菜：各類家常清炒蔬菜，如清炒菠菜、花菜炒蝦仁、地三鮮、肉末豆腐、絲瓜雞蛋湯、清炒藕片、西紅柿炒雞蛋、芹菜炒肉、玉米青豆炒火腿、木耳蘆筍炒山藥等。
衛生組織WHO，倡導流產後不使用藥物和手術方式改善生 殖系統，曾加二次傷害，及並發癥；通過食物為輔，生 殖系統綜產後修 復營養P W R H為主，快速修 復子宮損傷，曾加體內雌激素、改善子宮血流情況，改善子宮內膜異常、女 性生 殖系統炎癥以及流產後身體虛弱問題。
坐小月子吃什麽補身體最快，流產後的身體需要三方面的修 復
1、P W R H壹號術後修 復營養修 復流產過程產生的損傷，恢復子宮健康，補充孕產過程損失的營養，補充血紅素。術後修 復營養以外還需要補充多種水果來完成維生素的營養均衡，補充植物蛋白和動物蛋白。
2、人流過程避免不了生 殖系統的炎癥或感染，流產的副作用大都來自感染後引發的不孕不育，因此流產後除了攝入P W R H術後修 復營養，避免流產後感染，預防流產後遺癥。
3、流產後的激素調整，由於流產屬於強制妊娠停止的手段，因此體內的激素不能迅速做出反應，因此流產後比較多見月經失調或者閉經的現象，所以術後子宮復原和炎癥的清除是激素平衡的前提。科學的護理，合理的營養會會很快調整體內激素，迎來下壹次經期。
坐小月子食譜，做小月子應該吃什麽補身體，為什麽建議坐“小月子”？
流產後，子宮、卵巢等需要自我修 復，充分的休息和營養的飲食，有助於婦科功能的恢復以及身體狀態的調整。“小月子”調養不當，可引發婦科疾病，如痛經、崩漏、陰道炎、盆腔炎、附件炎、宮頸炎、輸卵管堵塞等等，甚至不利於下壹次備孕。
流產手術後的幾天，尤其要避免受涼，飲食口味宜清淡而營養豐富，避免勞累。人工流產之後，子宮內膜會有創面，過早下床活動或體力勞動，可能導致陰道出血。
從中醫角度看，妊娠時，胎兒消耗母體大量精氣血，無論足月分娩或妊娠早期終止，都會耗散氣血，尤其產後出血不止，更傷陰血，血虛氣弱，又易夾瘀夾滯，惡露不盡。氣血是維持人體生命活動的基本物質，與臟腑功能的發揮，經絡運行的通暢密不可分。產後調養不當，氣血受損，肝腎精血不足，可影響脾胃功能，以及全身抵抗力，女 性可出現頭暈頭昏、失眠健忘、食欲不振、腰酸乏力、月經不調等癥狀，更不利於下壹次備孕，以及胎兒健康。
所以術後及時的修 復子宮內膜，P W R H產後營養，促進細胞的增生和分化，腹膜滲出液的細胞數量增加，激活巨噬細胞，讓受損的子宮內膜細胞浸潤及組織創傷修 復。激活卵巢細胞，單核細胞轉化為巨噬細胞，吞噬壞死組織、崩解的中性粒細胞碎片和細菌產物，釋放活性物質，促成膠原合成，分泌的表皮細胞生長因子，P W R H產後營養，可曾加受損皮膚組織新生能力，具有幫助傷口恢復， 增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加子宮壁間質的密度以及子宮的彈性。促進粘膜內膠原纖維收縮、重組再生，緊致收縮，增強細胞功能活性，新嫩細胞再生，內分泌正常，從而導致流浐及產後子宮更好得到恢復。
P W R H產後營養修 復人工流產後子宮內膜的臨床研究
[摘要]目的探討口 服P W R H對人工流產後子宮內膜修 復的可行性及安全性。方法選擇擬實施人工流產患者98例，隨機分為觀察組和對照組，每組49例。
兩組均給予抗感染及其他對癥治療，在此基礎上，觀察組在術後立即給予P W R H常規用量口服，對照組給予安慰劑（澱粉片）1片口服1次/d。觀察2組陰道情況及月經情況；B超檢查2組子宮內膜厚度、術後並發癥；免疫組化法測定2組血管內皮生長因子（VEGF）、堿性成纖維細 胞生長因子（bFGF）及子宮內膜微血管密度（MVD）。
結果觀察組在術後月經出現持續時間、出血量首次月經出現時間及量、子宮內膜厚度、術後並發癥方面均優於對照組，2組比較均有顯著性差異（P均< 0．05）；治療後觀察組v egf, bfgf在子宮內膜的表達及子宮內膜mvd較對照組均顯著曾強（p均>
結論P W R H能有效恢復月經周期，曾加子宮內膜厚度及防止並發癥，並可以曾強VEGF、bFGF在子宮內膜的表達及提高子宮內膜MVD，使子宮內膜得到有效修 復。
坐小月子，還需註意以下幾點
（1）及時觀察出血、腹痛情況
人流後，尤其手術流產後，子宮會有壹定損傷，3-5天內可有陰道少量流血情況，量較少。壹般不超過10-15天。
若出現了子宮腔的感染，那麽就會影響子宮內膜的恢復，導致陰道出血量大的現象。
若陰道出血量，超過月經血量，並且持續時間長，甚至伴有腹痛、發熱、白帶渾濁等癥狀，可能存在子宮內殘留物，需要及時就醫檢查，行清宮術或藥物治療，避免感染，導致病情加重。
（2）保持局部環境的清潔衛生
流產後，機體抵抗力下降，子宮受損，陰道分泌物增多，陰道內容易出現細菌感染、繁殖，因此需要特別註意，清潔外陰。
人流後3周內，若出現子宮內膜炎、盆腔炎，可導致持續的不規則陰道出血，伴有腹痛、發燒等癥狀，甚至影響後期生育。
（3）產後不宜盆浴
宜淋浴。洗盆浴時，寄生在洗澡用具、皮膚、陰道的細菌，可隨洗澡水進產道，增加感染機會，可能誘發傷口發炎、子宮內膜發炎，所以產後禁止盆浴，應選擇淋浴。
另外，浴室溫度要合適，水溫不宜太高，洗完馬上穿好衣服，避免受風感冒。洗浴時間不宜過長，以防因空氣密閉、站立過久、血管擴張等引起頭暈、摔倒。
（4）壹月之內禁止同房
同房會增加陰道內、宮腔內感染的幾率，引發出血、炎癥。
人工流產後1個月左右，可以恢復正常排卵。若再次同房，務必嚴格把握避孕措施。沒有生育要求的夫妻，可以安置節育器等。
產後修 復營養的標準，大量的實驗證明，國 際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。P W R H產後營養，保護女 性生 殖健康
1、補充孕產流失營養18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養13-15%
3、宮體內膜、產道損傷修 護26-23%
4、恢復生 殖彈性營養、皮層松 弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修 護，腹直肌分離松弛修 護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生 殖炎癥16－15%
8、子宮粘連修 復15-18%
9、子宮 瘢痕修 復13-17%
坐小月子食譜，做小月子應該吃什麽補身體，小月子指的是女性在藥物流產或者人工流產後，飲食上需要註意：
壹、女性可以在流產後壹周內適當吃易消化、有營養、補血的食物，例如小米粥、雞蛋羹，因為在剛流產後女性可能還會出現有食欲不振，在此期易消化的食物，有利於對胃腸道起到壹定的保護作用，幫助營養的吸收；
二、可以在壹周後適當的多吃高蛋白的食物，例如排骨、雞肉、魚等，有利於女性身體體質的全面恢復，也要適當的吃青菜、水果，有利於補充維生素、微量元素等需求。女性在小月子期間應該註意適當休息，不要勞累，做好保暖護理，若是出現有陰道流血增多或者下腹痛明顯的情況，也要及時去醫院做復查。J