女人45歲以後，堅持吃五種食物，身體不發胖，更年期更順利度過

眾所周知，大多數女性在45-55歲這個年齡段會絕經，絕經之後，由於雌激素水平下降，女性的身體和心理也都會出現壹系列不適，比如，由於雌激素減少，女性更容易出現骨質疏松，發生動脈粥樣硬化，肥胖，老年癡呆的風險也會增加，壹部分女性，會出現血管舒縮的癥狀，比如潮紅潮熱，血壓升高，胸痛胸悶和心悸。 至於心理上的表現，由於絕經之後，身體還沒有很好的適應，女性會有煩躁，失眠，情緒低落等壹系列表現，嚴重的患者還可能出現絕經期抑郁癥，嚴重的抑郁癥患者，如果得不到及時的心理疏導和治療，患者還會有自殺的傾向。 那麽，問題來了，45歲以後，女人究竟應該怎麽吃，才能既保持好的身材，又能順利度過更年期。 第壹，低脂牛奶，由於雌激素水平下降，骨質疏松，使得女性對鈣的需求量更高，那麽如何補鈣，食補肯定是最好的選擇，因為食物中的鈣，更易被人體吸收，45歲以後，不妨堅持喝低脂牛奶，既能補鈣，又能補充優質的蛋白質。 第二，黑米，黑米富含蛋白質，鐵，鈣和鋅等元素，黑米能夠開胃，此外，黑米中富含纖維素，對於降低血脂大有幫助，45歲以後，不妨多吃壹點。 第三，新鮮的綠葉蔬菜，45歲以後，女性應該多補充新鮮的綠葉蔬菜，因為它們能補充豐富的維生素，纖維素和多種微量元素，多吃蔬菜，能夠降低血脂，緩解便秘，有助於女性遠離高血壓和糖尿病，對於血管的健康大有幫助。 第四，豆制品，豆制品中不僅富含植物雌激素，而且富含優質蛋白質，豆制品中的優質蛋白質可以和牛奶，雞蛋相媲美。 第五，水果，水果中富含多種維生素，比如維生素B，維生素C，維生素能夠抗氧化，多吃水果，不僅能抗衰老，還能延年益壽。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。