高考畢業季，假期在家如何快速瘦下來呢？

高考結束，漫漫假期正是學生黨減肥的好時機，但是又要營養均衡，該怎麽減呢？

接下來為大家推薦壹日三餐的營養餐，健康飲食加上運動，只要遵循攝入小於消耗的法則，養成良好的飲食習慣，就能快速的瘦下來哦。#學生減肥#宿舍減肥#學生黨#又減脂這麽吃才#減肥逆襲

學生黨減肥早餐不能吃

油麻球，燒餅，醬香餅，炸油糕，油條，春卷。

學生黨減肥晚餐不能吃

火鍋，零食，燒烤，麻辣燙，奶茶，螺螄粉。

學生黨減肥早餐吃什麽

（1）早餐萬能搭配公式

1份主食十1份蛋白質十1個蔬果。

（2）早餐可以喝

牛奶，小米粥，豆漿，豆腐腦，薏米粥，黑米粥。

（3）早餐可以吃

獼猴桃，紫薯，玉米，西紅柿，雞蛋，包子。

學生黨減肥午餐吃什麽

（1）午餐萬能搭配公式

1份主食十1份蛋白質十1個蔬果。

（2）午餐主食(碳水)可以吃

魚肉，蝦，牛肉，瘦肉，豆腐，雞肉。

（3）午餐蔬菜可以吃

芹菜，菠菜，西蘭花，胡蘿蔔，小白菜，生菜。

學生黨減肥晚餐吃什麽

（1）晚餐萬能搭配公式

1份碳水十1個蔬果。

（2）晚餐主食(碳水)可以吃

紫薯，魔芋，多谷藜麥面，玉米，燕麥片，土豆。

（3）晚餐蔬菜水果可以吃

蘋果，黃瓜，西蘭花，西紅柿，小白菜，藍莓。

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