如何把易胖體質變成易瘦體質？
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1，單腳屈伸
(1)立正，雙腿與骨盆同寬，雙手支撐。
(2)擡起右腿45度，重心和力量落在左臀和左腿上。
(3)深呼吸，擡起右腳，盡可能彎曲左膝。
(4)深吸氣同時打開左膝，有節奏地彎曲打開左膝10次，然後換右腿10次。
2.跪姿
(1)雙腳撐地，屈膝坐下，向前看。
(2)擡腿，雙膝張開至與骨盆同寬。踮起腳尖，雙手支撐。
(3)深呼吸，重心後移，臀部緊貼腳跟，註意不要坐在腳上。深呼吸，提臀，恢復原來的姿勢，收緊臀部內側。配合呼吸，重復10次，做3組動作。
3、拱橋的作用
(1)看著天花板，仰面躺在地板上，雙膝交叉，直立。雙膝並攏，雙腳張開至與肩同寬。雙手輕握拳，手肘放在肋骨上。
(2)深吸氣，腳後跟和手肘壓向地板，臀部盡量擡起。註意不要打開膝蓋，收緊臀部。
(3)深吸氣，臀部盡量靠近地板，但註意不要貼在地板上。重復25次，做2組動作。保持仰臥，雙臂抱住膝蓋，慢慢呼吸，結束動作。
減肥瑜伽練習者應該始終遵循瑜伽練習中的自然規律，循序漸進。很多人在練習之初總認為練瑜伽需要良好的柔韌性。當他們看到周圍的其他練習者或教練可以做比自己更多的拉伸或更高難度的動作時，他們就會急於去做，這樣往往會因為焦慮而傷害到關節和肌肉，練習效果會適得其反。改變我們的體質需要壹段時間和壹個過程，所以在練習瑜伽的同時要耐心等待這個激動人心的結果。