腳扭傷腫了怎麽消腫？腳扭傷腫了如何消腫？
在我們的生活中，人們往往不可避免地會出現奔跑，遠跳等情況，而在這些時候不少人都非常容易出現壹些意外狀況，例如有的人就會出現把腳扭傷弄腫了的狀況，但是許多人都不知道該如何處理。那麽腳扭傷腫了怎麽消腫？腳扭傷腫了如何消腫？
1、坐下別亂動
腳扭傷了為了不出現傷上加傷的情況，最好能夠坐下來別亂動扭傷了的腳。有條件最好能夠找個固定物將扭傷的腳先墊起來。這是因為將扭傷跌倒適當地擡高壹點事可以幫助消腫的。
2、冷敷
在腳剛開始扭傷、崴傷的的兩天兩夜是可以對受傷部位進行冷敷的。因為冷敷的時候冷能夠幫助毛孔收縮、毛細血管收縮，幫助緩解受傷部位的淤血、腫痛癥狀。要註意的是，冷敷的時候不要太冰，以免溫度過低對患處造成其他傷害。
3、熱敷
在進行完48小時的冷敷之後可以試著給扭傷、崴傷的腳部腫痛處進行熱敷，這樣能夠促進患處的血液循環，幫助消腫化瘀。同樣的熱敷的時候溫度不要過燙，以免發生腳部的燙傷。
4、貼膏藥
腳扭傷腫了之後可以在腫痛位置貼上具有很好的緩解疼痛，活血化瘀的膏藥。但是要註意的是切不可在剛扭傷的時候結貼膏藥，否則會加重腫痛的情況。最好是能夠在冷敷之後24小時再貼上膏藥消腫。
5、噴藥
腳扭傷、崴傷了腫了之後最好的辦法是在24小時內不要過多的去動它，只需要用冰塊之類的進行冷敷就好了。如果要外噴能夠消腫止痛的藥物的話也最好是在24小時之後再使用。要註意的是，外噴的藥物妳的皮膚不會對其過敏才行。
6、按摩
腳扭傷腫了最好不要自己亂揉、亂捏，最好的辦法是找專業的醫生為妳進行局部的按摩，緩解患處腫痛的情況。自行不明就裏就自行進行按摩，很容易加重腿部腫痛的情況。
7、要註意什麽
(1)不宜立即按揉
在扭傷後，是不宜立即使勁按揉傷處的，這樣容易使得局部的小血管破裂，形成血腫。
(2)不宜馬上貼膏藥
出現腳踝扭傷，在短時間內是不宜使用膏藥貼的，可能會導致加重疼痛和腫脹的癥狀。
(3)註意飲食配合
打球腳踝扭傷後，在飲食上也要註意配合，建議以清淡為主，盡量不吃辛辣、燥熱食物。