街頭籃球投籃準有什麽方法？
街頭籃球投籃準的方法
1、街頭籃球怎麽投籃準
1.1、力量要足
練習投籃的前提,壹定要有足夠的臂力,不用非常強壯,但合適的臂力應該有的。練習方法就是做俯臥撐,手指撐地,每天睡覺前十個或者二十個就可以。
1.2、出手要快
壹個人在球場上投籃,不管進沒進,立馬去拿球就跳投,中間不要停頓,如果球離的籃筐比較近,可以拋遠點,這樣練習半個小時休息壹下。長期堅持,以後接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。
1.3、姿勢要準
標準的投籃動作應該是壹手扶球,另外壹手發力,籃球投出去的線路最好是壹條拋物線。
原地單手肩上投籃:以右手投籃為例,右手五指自然分開,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側,右手屈肘,肘關節自然彎曲,置球於右肩上方。
兩腳左、右或前後開立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時,下肢蹬地發力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。
2、籃球怎麽過人
突破過人最簡單、最基礎的壹招:還沒運球或別人傳球給妳的時候,雙手握緊球,右腳***或左腳***向右上方***或左上***踏出壹步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。
當妳迅速踏出壹只腳之後,對方如果站立不動,妳則快速向那個方向運球突破;如果妳迅速踏出壹只腳之後,對方被妳給晃到了,也向相同方向傾倒,妳則立馬把右腳***或左腳***腳踏向左上方***或右上***,迅速從那個方向運球突破。
當球停在右手掌的時候***手掌不可向上,那是屬於提球犯規的***右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動,於此同時,肩膀要晃動***晃人效果好不好,關鍵在於此***、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動,這樣的話,給對方造成壹個視覺效果就是:妳已經向右上方突破。
3、籃球運球技術的基本動作
在籃球運動中,運球是最基礎的籃球技術,是比賽中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置以及尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。
籃球運球技術的基本動作是五指張開,掌心不觸球,“虎口”沖前。
五指自然張開,上體稍前傾,眼睛觀察全場。
按拍球時,以肘部為軸,前臂和指、腕向下用力,球反彈起來要控制在腰部高度。
打籃球基本技巧
1、持球
使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的壹刻使用手掌接住。
2、軀幹盤球
將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌移動,並且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球
兩腳分開並且重心放低,持球在單腳壹側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反復記時練習,試試看30秒內能完成幾次。
6、膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。
7、跨下盤球
這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習。
打籃球的註意事項
1、需要必要的器材保護
籃球比賽對抗激烈,極易出現關節韌帶拉傷和扭傷,因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。
2、合理安排運動量
長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常休息。壹般來說,每次運動量控制在1小時左右為宜。
3、掌握合理的技術
打籃球的朋友應該註重基本功的訓練,掌握合理的技術。
4、不要在打完籃球以後喝碳酸飲料
喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失,尤其是在剛劇烈運動之後。
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