十大補鈣水果含鈣量高的水果
壹、十大補鈣水果排行榜:
1、酸棗/ 435mg/100g：
酸棗又名山棗、野棗，口感酸甜偏酸，果肉較薄，不僅營養價值很高，具有極高的藥用價值，在古代多作為藥用，已有2000年歷史，酸棗在水果中算是含鈣量較高的每100g酸棗的可食部分含鈣量為435mg，而且酸棗的維生素c含量也很高，100g酸棗平均含量為900mg，酸棗還具有養血安神、健脾開胃的功效，酸棗除了可以鮮食外，失眠人群可用酸棗仁煮水飲用，改善睡眠效果極好，小編了解到，除酸棗外，黑棗、酒棗、蜜棗幹棗等棗類的含鈣量都比較高。
2、歐 李/360mg/100g：
歐李是雙子葉植物綱、薔薇科、櫻屬植物.別名為鈣果、高鈣果、烏拉奈、酸丁，因果實含鈣高所以稱高鈣果，根據研究發現歐李中含有的對人體有益的礦元素非常高尤其是鈣元素，遠高於其他水果，是非常珍貴的果實，歐李是我國特有的水果，距今已經有兩千多年的栽培和使用歷史，歐李果實艷麗奪目，成熟的歐李呈現出嬌艷欲滴的紅色或紫紅色，酸甜可口，風味獨特，營養豐富，其鈣和鐵的含量為水果之最，每100克果肉中含鈣360毫克、鐵58毫克。
3、酸 角/200mg/100g：
酸角100g約含200mg鈣質，酸角中含有眾多氨基酸;富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質，酸角稱為“鈣中之王”，鈣是人體的“生命元素”，人的壹生都需要補鈣，是孕婦最好的止吐食品，酸角味道酸甜可口是孕婦最好的止吐食品，生津開胃，也便於準媽媽們補鈣，那酸角雖好，但是在食用的時候也要註意酌量食用，酸角果肉中含有豐富的還原有機酸、果酸、礦物質(以鈣、鉀和磷為主，較少為鎂和鋅)、489種芳香物質及多種色素，此外，還含有蛋白質、脂肪等。
4、沙 棘/104mg/100g:
沙棘又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之壹，被國內外專家譽為21世紀最有發展前途的營養保健品和藥用植物，並稱之為可再生的“金礦”,沙棘果實口感酸甜，含有不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等400多種生物活性成分，有“生物活性物質寶庫”的美稱，是不可多得的保健水果,其所含的維C很高，含量為每100g鮮果大約含有800-1100mg之間，被譽為“天然維生素的寶庫”，而且在水果中，沙棘的鈣含量也排名較高每100g沙棘含鈣量為104mg。
5、檸 檬/101mg/100g:
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，能夠促進皮膚細胞對黑色素的代謝，減少黑色素的生成，使肌膚白皙柔嫩，被稱為“美白之王”,而且檸檬的鈣含量在水果中也是比較高的，每100g檸檬大約含有101mg改，檸檬同樣具有很好的活血化瘀功效，其所含的檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物，這種物質可以緩解鈣離子促進血液凝固的作用，具有活血、預防高血壓和心肌梗塞的功效。
6、小葉桔/72mg/100g;
年桔為常綠灌木植物，上市季節正值新春佳節，為表新鮮和吉祥，果農常帶葉采收應市所以又稱小葉桔,年桔原產我國廣東，新會中山廣州壹帶為主產區，廣東其他地區及廣西亦有少量裁培,小葉桔的特點是果實扁圓形而小;果面較光滑，橙色或橙紅色;皮薄易剝肉質較柔軟多汁，風味酸甜味道較濃,每100g小葉桔鮮果含鈣量為72mg，另外，金桔也是含鈣量比較高的水果。
7、刺 梨/68mg/100g：
刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是壹種滋補健身的稀有且營養的珍果，其維生素C含量為所有植物中最高,名副其實的維C之王，除此之外，刺梨的含鈣量也是水果中較高的，每100g刺梨的含鈣量為68mg，刺梨還具有調節機體免疫功能、延緩衰老、抗動脈“樣硬化和抗腫瘤等功能，是對身體健康有利的水果。
8、無花果/67mg/100g：
無花果鈣含量，鮮果67mg/100g，幹果363mg/100g，無花果又叫蜜果、文仙果、奶漿果、品仙果、紅心果，有健胃清腸、消腫解毒、祛痰理氣、化痰止咳等功效，無花果味道濃厚、甘甜，可鮮食或作蜜餞，營養價值很高，又可作藥用。無花果的含鈣量較高，每100g無花果鮮果含鈣量為67mg，其幹果鈣含量為363mg/100g，常吃無花果不僅有利於降低血壓與血脂，還能夠防癌抗癌，同時對於痔瘡、消化不良等癥狀也有不錯的治療功效。
9、黑加侖/55mg/100g：
黑加侖學名黑茶藤子，又名黑穗醋栗黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加侖成熟果實為黑色小漿果，含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質，黑加侖的鈣含量較高，每100g黑加侖的含鈣量為55mg，此外維生素C含量也較高，是VC含量高的水果之，主要供制作果醬、果酒及飲料等。
10、 山楂/52mg/100g:
山楂又名山裏果、山裏紅，山楂是十大補鈣水果之壹，每100g山楂果的含鈣量為52mg每100g山楂幹果的含鈣量為144mg; 山楂也是維生素c含量最高的十種水果之壹，其維C的含量為53mg/100g;山也是十種常見的補鐵水果之壹，其鐵的含量為0.9mg/100g,它還含有山楂酸、脂肪分解酸，具有擴張血管、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用,因為山楂中含有大量有機酸，具有促消化、增食欲、消積食的功效，建議不要空腹吃，壹次也不可食用過多。