吃什麽食物有助於增加頭發的黑色素

1、多吃含有維生素b的食物

維生素b元素中含有B1，B2也叫作維生素h，生物素，現在我們已經知道維生素b對頭發的作用有，可以緩解生活壓力，解除疲勞，有利於頭發顏色的固定。刺進我們毛發健康的生長，可以預防脫發。能促進黑色素顆粒的形成，預防白發色素流失形成白頭發，還可以維持頭發正常的生長發育包含了色素的代謝。

2、黑大米

黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的時候人體的微量元素減少後可以多吃壹些黑米來進行補充。

擴展資料：

增加頭發黑色素的飲食禁忌：

1、少吃泡面，速食食品

經常吃速食產品，有可能會增加白頭發，因為這些產品，營養素非常的少，頭皮或者是頭發會缺乏必需的營養，然後造成鹽分攝取過量，所以不要過度的攝取。

2、不要無限續杯的咖啡

無限的續杯咖啡，雖然說沒有壓力，但是有壹些咖啡是為了減少原料的成本會使用增量的磷酸鹽，還有添加風味的合成咖啡香料等壹些對身體不好的食品添加劑。

3、少吃商店的蛋糕，甜點

有些甜品為了延長保質期，會在蛋糕或者甜點內使用防腐劑或者膨脹劑等，人體攝取量過多會對身體不好，所以壹定要註意不要選擇加防腐劑，膨脹劑或者長期放置的蛋糕甜品。

人民網-頭發有白發怎麽辦？?怎樣才能補充頭發黑色素？