老人扭傷了腰怎麽辦？
急性腰扭傷後，臥床休息是最基本的治療方法。臥床休息不僅有利於解除腰肌痙攣，減少活動，緩解疼痛，而且有利於促進損傷組織的修復和愈合。床是硬床，帶棉墊，厚度10 cm，適合自由體位，無痛感或輕度疼痛。急性腰肌筋膜扭傷至少臥床1周，急性腰椎關節扭傷臥床3-4周，保證受損組織反復修復，避免慢性腰腿痛。臥床期間要配合其他治療。
扭傷後1 ~ 2天內，用毛巾冷敷腰部，促進破裂小血管收縮止血，再熱敷腰部，促進血腫吸收。此外還有理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)、手法按摩、拔罐、針灸、痛點封閉等。能緩解癥狀，可根據情況選用壹兩種，或狗皮膏、虎骨膏、活絡丹、大爹丸、布洛芬等中西藥合用。
2.老年人的腰扭傷可以通過揉“堯堯穴”來緩解。
腰扭傷也叫腰閃。只要點擊“腰閃穴”，腰痛癥狀就能迅速緩解。
堯堯穴在小腿上，成山穴與昆侖穴連線上1/3與中1/3交點附近有壹個壓痛點，稱為堯堯穴。
方法:患者呈俯臥位。醫生找到雙側“閃腰穴”後，突然用大拇指按壓雙側穴位，按壓3 ~ 5次，然後按摩1 ~ 3分鐘，視患者耐受程度和輕微出汗情況而定。然後輕輕輕輕按摩腰部幾分鐘，結束治療。壹次手法後患者明顯好轉，每日壹次或隔日壹次，1 ~ 5次治療後腰痛癥狀消失。
3.老年人腰扭傷可采用局部封閉治療。
如果急性腰扭傷後疼痛劇烈並伴有肌肉痙攣，可選擇主要痛點局部封閉的方法。選擇痛點，用0.5%普魯卡因20 ml作為受傷組織浸潤，如果是局部受傷且浸潤正確，可立即停止疼痛。第二種方法不僅有診斷價值，而且能解痙止痛，改善血供，防止粘連。在藥液中加入1 ml潑尼松龍，可減輕炎癥反應，防止粘連形成。有效者3-4天後重復。
老年人如何預防腰扭傷
1，劇烈活動前做好活動準備。
特別是腰部準備活動要認真做，如前後彎曲、左右彎曲、上下跳躍、旋轉腰部、拍打腰部等。腰部充分活動後，此時肌肉發熱，血液循環通暢，再參加劇烈運動，就不容易引起腰扭傷了。
2.註意姿勢正確，用力適當。
每壹項健身運動都有壹定的動作要領，妳要掌握正確的姿勢。腰部運動要循序漸進，先小後大，不要暴力用力，以免腰部扭傷。
3.保護腰部
慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、慢性腰扭傷的人，肌肉和韌帶較弱，協調性和穩定性較差。健身運動時，要註意保護腰部，用寬腰帶束緊腰部，增強對腰部的支撐，註意不要突然發力，過度彎腰。
4.加強腰部鍛煉
體內任何壹種組織都有“用進廢出”的規律，腰部的組織也不例外。經常鍛煉腰部，可以使腰部血管擴張，血液循環改善，營養供應更加充足，骨骼堅硬，肌肉強健，韌帶彈性增強。即使在負重的情況下，也不會發生腰扭傷。增強腰部的運動有仰臥起坐、俯臥撐、扭腰轉身、彎腰撿豆子、將身體拱成橋形、嚴敬展翅等。可以根據自己的愛好選擇運動，只要定期堅持，堅持不懈，就能鍛煉出強健的腰部。
腰扭傷的老人吃什麽？
1，1豬腎，12克陳皮。將豬腎洗凈切片，與陳皮同煮，加調料食用。
2、瘦豬肉200克，丹參40克，以上兩種材料同煮即可日常食用。適用於急性腰扭傷。
3、豬腰子2個，陳皮24克，將洗凈的豬腰子切塊，和陳皮壹起燉，加調料，隨餐食用。適用於急性腰扭傷。
4.苦丁茶20克，蘇木12克，青鴨蛋4個，鹽15克。先把闊葉樹藤、蘇木、鴨蛋壹起放在古堡裏，加涼水壹起煮。雞蛋煮熟後，加鹽煮20分鐘。每次吃1 ~ 2個雞蛋。
5、大黃、白芷、肉桂各65438±00g，樟腦2g，配白酒65438±050ml。* * *浸泡1天後，即可飲用。每次服10 ml，每日兩次。壹般治療扭傷腰痛只需要1~2天，病就好了。臨床使用，屢獲奇效。
6.生姜60克，生大黃30克，冰片1.5克。將生姜去皮、洗凈、搗碎、榨汁，大黃、冰片研成細粉，再加入適量開水調成糊狀。使用前用5顆蔥頭，搗碎，炒熟，用布包裹，擦在瘡面上，至局部皮膚變紅，然後上藥包紮，每日換藥1次。治愈時間為2~5天。