怎樣快速清除宿便的最好方法

1、自然清腸法：

清腸排毒通過禁食和素食，讓腸道得到休整，使黏附在腸黏膜上的宿便自行脫落而排出腸道，宿便清除，腸道凈化，機體自然得到調整。

2、灌腸排毒法：

主要是借助現代化的醫學技術，每周灌腸排毒來清理腸道的積滯。壹些中毒深的人，也是運用灌腸排毒來救命的。

3、清腸排毒法：

現代化生活環境的汙染，必須運用清腸排毒的方法。在生活中有很多誤區，許多人只是局限於通便的方法，以為能通便就是正常，沒有運用清除宿便和排毒的方法，就根本解決不了人們的健康問題。

清腸排毒法可以通過以下方法解決和恢復大腸的正常功能：

①膳食纖維。

膳食纖維主要來源於蔬菜。蔬菜含有大量的粗纖維（非可溶性），能促進消化液分泌，膳食纖維雖然不能被消化吸收，但它能軟化腸內物質，刺激胃蠕動，輔助排便，排除廢除（毒素），可溶性纖維降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。

②雙歧因子（果糖）。

當香蕉熟透時，完全變軟變黃含有大量的雙歧因子，所以香蕉要在熟透時才有通便的作用。壹般早、晚在飯後食壹只熟透香蕉，會起通便作用。

③活性乳酸奶。

活性乳酸奶含有豐富的活性乳酸菌，能幫助大腸清腸毒，清除雜菌。

④牛奶。

牛奶是優質蛋白質，有潤滑大腸的作用。

⑤中藥調理。

中草藥以決明子、蘆薈清理比較平和，積滯嚴重者方可以用含有大黃的中藥清理。

⑥清腸。

必須堅持每日大量飲水6杯以上，約3000毫升。