缺鋅吃什麽好？
缺鋅可以通過壹些食物來補充。水產品富含鋅，還有動物肝臟和紅肉。其他富含鋅的植物性食物有幹果、谷物等。但由於鋅在食品加工過程中損失過多，最終被人體吸收，含量較少。但水果中鋅的含量較低，不建議通過水果補鋅。同時，如果缺鋅嚴重，建議遵醫囑補鋅:
1.水產品:包括牡蠣、蛤蜊、鮑魚、泥鰍和其他貝類、魚、蝦等。水產品含鋅量高，是合成雄性激素的必需營養素，對延緩衰老有壹定的輔助作用；
2.瘦肉及內臟:豬肉、羊肉、雞肉等瘦肉，豬肝、鴨肝等動物肝臟。動物肝臟也含有豐富的鐵，對貧血的人有好處，但高血脂患者不宜多吃，因為肉類和動物肝臟中的膽固醇高，不利於血脂代謝；
3、谷類:玉米、芝麻、全麥面粉等。，除了鋅，還可以為身體補充維生素B和維生素E，對維持皮膚穩定和抗氧化有輔助作用；
4.幹果類:花生、核桃、栗子、腰果等。適當補充有益於脾胃腎；
5.水果:如榴蓮、桃、蘋果、火龍果、檸檬、藍莓等。但與動物性食物相比，水果含鋅量少，不易吸收，不建議通過水果補鋅；
6.其他:雞蛋、鵪鶉蛋及各種乳制品也富含鋅，可按需食用。
另外，補鋅要適量，攝入過多對身體也是有害的，可能會增加冠心病和動脈粥樣硬化的發病率。同時，如果鋅長期攝入過多，會導致鋅在體內蓄積，甚至引起毒性反應。