10天減肥30斤能不能實現？

不能實現，但是壹個月瘦十斤還是可以的。我采用的減肥方法：調整飲食+跳繩我的飲食口訣：低糖少油多蔬菜，先菜再肉後主食。

吃下去過多的糖分和脂肪，是導致妳體重快速發胖主要原因，如果想要壹個月內減掉10斤，妳就需要戒掉壹切甜食、甜的飲料，戒掉所有看得見的肥肉，拒絕用大油炒的菜。

這樣可能會導致妳吃不飽，所以妳就必須要多吃壹些含有較高植物纖維的蔬菜，這些蔬菜可以增加妳的飽腹感。

總之在這壹個月之內，妳需要嚴格控制自己的飲食，增加妳的身體消耗，瘦10斤是肯定可以到達的目標。最後多說壹句，如果妳是男性的話，瘦10斤應該對妳的身體整體影響不大。

如果妳是女性，壹個月之內瘦掉10斤，可能會對妳的生理造成壹定的影響，當然這不在這個問題的討論範疇之內，只是希望引起妳的註意罷了。