小寒大寒時，糯米飯怎麽吃才好？

我在廣州。小寒時，廣州傳統是早上是要吃糯米飯的。但是為了避免糯米飯太糯、太過膩人，壹般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加壹些碎蔥白，拌在飯裏面吃。

廣東民諺“小寒大寒無風自寒”，小寒、大寒早上吃糯米飯驅寒是傳統習俗。民間傳統認為糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，利於驅寒。中醫理論認為糯米有補中益氣之功效，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。

傳統的臘味糯米飯，除了固定的糯米、臘肉、臘腸和花生外，各家會視乎口味和需要，在糯米飯中添加香菇、蝦米、瑤柱、香菜、叉燒、魷魚等等。正宗的傳統小寒、大寒糯米飯要在早上吃，但是由於要上學、上班，壹般都改到晚上吃。

糯米又叫江米，是家常經常食用的糧食之壹。因其香糯粘滑，常被用以制成風味小吃。民間傳統認為糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，利於散濕驅寒。中醫理論認為糯米能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有壹定緩解作用，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。

小大寒季節，正是人們提高身體素質加強食補的的大好時機，舊時代窮人家沒有更多營養品食用，從小寒、大寒開始經常吃上壹碗糯米飯就算是補身體了。1

糯米飯有很多種做法，湖南、廣東和港式的做法又各有其精髓。湖南糯米飯很膩，吃壹小碗已經飽肚，但廣東糯米飯吃兩碗還有肚余。港式糯米飯會用上雞絲、香菇等做主料，再以高湯淋料，增加香味和口感。廣式糯米飯，必定要有臘肉、臘腸等經典配料，這兩樣配料也是整鍋糯米飯的靈魂所在。

推薦做法：臘味糯米飯

材料：糯米、臘肉、廣式臘腸、冬菇、蝦米、幹貝、蘿蔔幹、紅蘿蔔、蒜苗、荷蘭豆、花生米。

做法：

1、糯米洗凈後用水浸泡壹晚;糯米瀝幹水分，放入沸水中稍煮片刻撈出待用;所有配料都切成丁;鍋燒熱油，放入姜片爆香，放入臘肉、臘腸、蝦米、冬菇炒香，翻炒片刻，放入糯米飯，中火不停翻炒。

2、泡香菇的水放入老抽，打進蛋黃，放適量生粉，調勻淋入鍋中;蓋上鍋蓋，燜十幾分鐘(如果水燒幹了飯還沒熟，就再倒入香菇水直到飯燜熟為止);最後灑上各色蔬果丁，再燜數分鐘後灑上炸香的花生米，出鍋。

小提醒：如果用豬油炒飯則會更香;除了淋的醬汁外不要再另外放鹽了，臘肉、臘腸、蝦米、幹貝都很有味道了，如果真的淡了，就最後淋些老抽。

做糯米飯的訣竅

用電飯煲做的飯和用瓦煲做的飯是截然不同的，後者更能保持糯米的“飯味”。其秘訣就在於瓦鍋的保溫密封性能好，傳熱均勻，蓋上蓋子糯米飯的香氣全部燜在鍋中，原汁原味，吃起來特別香。

想糯米飯煮得好吃，還有壹個小竅門，就是加壹定比例的粘米。糯米不吸水，光用糯米煮的話會很黏，不好下口，搭配了黏米，中和了吸水率，口感就剛剛好了。

很多人認為糯米會黏在壹起，其實只要掌握訣竅，黏性超強的糯米還是可以保證顆粒分明的。訣竅首先是水不要太多，剛剛淹沒米面，其次是在電飯煲中加點花生油和鹽，會香口很多。

糯米飯要慢火慢慢燜，火太猛，不僅會焦，而且還煮不熟。煮壹鍋香的糯米飯，秘訣就在最後的5分鐘。煮糯米飯不能用大火，要用溫火煮半小時左右，等飯八九成熟時，放入各類材料攪勻，蓋上蓋子燜5分鐘，只有這樣煮才軟硬剛剛好。