請問黃瓜和苦瓜哪個更好用更有營養？
卡路裏(千卡)15硫胺素(毫克). 02鈣(毫克)24
蛋白質(克). 8核黃素(毫克). 03鎂(毫克)15
脂肪(克)。煙酸(毫克)。鐵(毫克。5
碳水化合物(克)2.4維生素C(毫克)9錳(毫克)
膳食纖維(克)。5維生素e(毫克)。49鋅(毫克)。48660.48648648666
維生素A(微克)15膽固醇(毫克)0銅(毫克). 05
胡蘿蔔素(微克)3鉀(毫克)102磷(毫克)24
視黃醇當量(微克)95.8鈉(毫克)4.9硒(微克). 38
黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能，達到抗腫瘤目的的作用。此外，該物質還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，延長原發性肝癌患者的生存期。
使用。
2.抗衰老黃瓜含有豐富的維生素E，可以延年益壽，抗衰老；黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。用黃瓜汁擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋的作用。
3.解酒黃瓜中含有的丙氨酸、精氨酸、谷氨酰胺對肝病患者，尤其是酒精性肝硬化患者有壹定的輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖黃瓜中含有的葡萄糖苷和果糖不參與平時的糖代謝，所以糖尿病患者用黃瓜代替澱粉類食物充饑，血糖不會升高甚至降低。
5.減肥黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖轉化為脂肪。另外，黃瓜中的纖維素對人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有壹定的促進作用，可以強身健體。
6.健腦安神黃瓜含有維生素B1，有利於改善大腦和神經系統的功能，鎮靜安神，輔助治療失眠。
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苦瓜的營養成分含量(指100g食用食品中的含量)。
卡路裏(千卡)19硫胺素(毫克). 03鈣(毫克)14
蛋白質(克)1核黃素(毫克). 03鎂(毫克)18。
脂肪(克). 1煙酸(毫克). 4鐵(毫克. 7
碳水化合物(克)3.5維生素C(毫克)56錳(毫克). 54438+06
膳食纖維(克)1.4維生素E(毫克). 85鋅(毫克). 36
維生素A(微克)17膽固醇(毫克)0銅(毫克). 06
胡蘿蔔素(微克). 6鉀(毫克)256磷(毫克)35
視黃醇當量(微克)93.4鈉(毫克)2.5硒(微克). 36
苦瓜，又苦又冷。歸脾、胃、心、肝經。
功效:清熱心火，解毒明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。