我壹口氣吃了壹整盒藍莓。
衡量壹個糖友是否適合吃壹種食物，我們通常用“血糖指數”這個指標，這個指標代表的是食物單位時間內血糖升高的速度。壹般來說，糖友應該多選擇55以下的食物。從升糖指數的角度來看，糖尿病患者選擇生硬水果更合適。比如生香蕉、青橙子、脆蘋果比軟熟香蕉、橙橙、粉蘋果更有利於血糖控制。
血糖高的人應選擇低糖水果，如檸檬、木瓜等。，西瓜、哈密瓜、番茄的含糖量為5%，可以選擇；桃子、柚子、蘋果、梨、荔枝、香蕉等。都含有10%以上的糖分，要少吃。如果是特殊時期的妊娠糖尿病，水果的推薦量還是很少的。如果是綠心獼猴桃，只吃半天就夠了，而且要配合大量的運動。如果是正餐，特別推薦西紅柿和黃瓜。
血糖極高時，建議減少糖負荷。壹般來說，壹些西紅柿，黃瓜，或者壹些蔬菜也可以獲得更好的口感，可以維持我們的血糖在壹個相對穩定的狀態。此外，水果要平均分餐，比如200g的蘋果，可以在下午或者飯後兩個小時吃。建議首選含糖量指數低的水果，如黃瓜、番茄、草莓、蘋果等。
山楂有極好的降血糖作用。山楂含有大量的黃酮類、胡蘿蔔素、膽堿、維生素C等營養成分，能有效幫助降血糖、促進血液循環、清胃等。壹般每天水果的攝入量不超過200克，但每次可以吃100克，分別在上午和下午吃。高血糖患者的水果最好分幾次吃，而不是壹口氣吃壹大盆。可以當零食在兩餐之間吃，對血糖影響較小。