水果的熱量表排行榜

水果的熱量表排行榜如下：

1、高熱量水果

100千卡／100克以上。

椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。

2、中等熱量水果

50～100千卡／100克。

紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

3、低熱量水果

50千卡／100克以下。

橙、櫻桃、蜜桃、鴨梨、葡萄、蜜橘、菠蘿、柚、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、香瓜、白蘭瓜。

熱量計算

1、主食類。如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為壹個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當於80大卡。

2、肉類、豆腐、雞蛋類。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得註意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。