吃什麽食物可以快速補充人體缺鉀？

富含鉀的水果有香蕉、草莓、橙子、葡萄、柚子、西瓜等。菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜也含有豐富的鉀，大豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米粉等也含有壹定量的鉀。各種果汁，尤其是橙汁，也富含鉀，可以補充水分和能量。上面提到的茶葉，確定含有1。1%~2。3%的鉀，所以茶是最好的夏季飲品。100g紫菜含鉀1640mg，海帶含鉀量是鈉的2.2倍；羊棲菜的鉀含量是鈉的3.1倍。因此，紫菜湯、清蒸紫菜魚、紫菜肉丸、海帶絲、海帶燉菜等。應該是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大蔥、青蒜、生菜、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及其制品中也含有高鉀；蕎麥粉和紅薯含鉀量較高；香蕉是鉀含量最豐富的水果。如果經常吃這些食物，可以補鉀。為健康幹杯！！