牛油果熱量高嗎，可以多吃嗎，壹天吃幾個

牛油果的熱量高，每100克牛油果所含熱量160大卡。

牛油果不可以多吃，男性壹天可以吃壹個牛油果，女性吃上半個或者四分之壹個為佳。

牛油果富含單壹不飽和脂肪酸，能夠降低血液中膽固醇水平，從而降低心臟病和中風風險，但這種“好”脂肪橄欖油、葵花籽油和多種堅果同樣富含。

針對美國《糖尿病護理》雜誌發表的壹項研究結果說，常吃牛油果能夠穩定血糖水平，有助對抗糖尿病，邁爾斯認為，即便如此，吃牛油果也得註意適量，因為其熱量超過多數綠色果蔬。

擴展資料：

牛油果的功效：

1、降低膽固醇

牛油果含有大量油酸，這是壹種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。

2、美容護膚

牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，親膚性很好，對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。

加之含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等，因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋，

3、保護消化系統

牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

百度百科-牛油果

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