睡前可以吃維生素B2嗎？

睡前可以吃，適量即可。但是有壹些副作用。

維生素b2又稱核黃素，微溶於水，廣泛分布於自然界。它是哺乳動物的必需營養素。人體所需的維生素B2主要依靠食物中的供給。牛奶和雞蛋富含維生素B2，綠色蔬菜中也有維生素B2，但植物性食物中的維生素B2含量不高。

維生素b2的作用有:

1，促進發育和細胞再生。2.促進皮膚、指甲和頭發的正常生長。3、幫助預防和消除口腔、嘴唇、舌頭和皮膚的炎癥反應，統稱為口腔生殖綜合征。4.提高視力，減輕眼睛疲勞，保護眼睛。5、影響身體對鐵的吸收。6、與其他物質結合，從而影響生物氧化和能量代謝。

產生副作用的原因是B族維生素能促進體內糖、蛋白質、脂肪三種營養物質的代謝，使新陳代謝加快，導致晚上興奮、失眠。如果服用後晚上沒有煩躁失眠，可以適量服用。