腰果的體積密度是多少？

堅果有益健康，但攝入過多會導致能量過剩。7歲以上健康人平均每天吃5 ~ 10g，相當於2~3個核桃、7個腰果、8個杏仁、8個開心果。盡量把吃不完的堅果放在密閉的包裝或容器裏(如洗好的茶葉罐、奶粉罐)，放在幹燥陰涼的地方，趁新鮮盡快食用。

對於吃肉很少的素食者來說，這是壹種極其稀缺的有益油。腰果的蛋白質含量是壹般谷類作物的兩倍，而且腰果所含的氨基酸種類與谷類是互補的。因此，適當攝入腰果對以谷類和蔬菜為主的素食者非常有益。

營養價值:

腰果中維生素B1的含量非常高，僅次於芝麻和花生，具有補充體力、消除疲勞的作用。腰果中還含有豐富的維生素A，維生素A是壹種優質的抗氧化劑，可以美白肌膚。此外，腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，可以有效控制癌癥的病情。因此，經常食用腰果具有強身健體、提高機體抗病能力和增加體重的作用。

腰果蘋果柔軟多汁，酸甜可口，富含維生素B和維生素c，可以生吃，也可以做成果汁、果醬、罐頭等。腰果的營養價值很高。腰果含有40%的不飽和脂肪酸和265，438+0%的蛋白質。它們富含鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，其中大部分是不飽和脂肪酸，具有抗氧化和抗衰老的作用。

參考以上內容:百度百科-腰果

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