例假後如何補氣血？

女性因為月經期失血，容易出現缺鐵性貧血，壹定要註意預防貧血。不僅是月經後，日常生活中也要註意補鐵補血。通過飲食進行的天然補鐵可分為動物性食物和植物性食物。動物性食物中的鐵主要以二價血紅素鐵的形式存在，非常有利於人體吸收。因此，建議在日常飲食中補充動物血、動物肝、瘦豬肉、牛羊肉、各種淡水魚等紅肉。含鐵量高的植物性食物，如菠菜、木耳、紅棗等。，也可以適量補充。但需要提醒您的是，這些植物性食物由於對非血紅素鐵的吸收利用較差，並不是補鐵的首選。對於食欲不好、飲食量少的女性，貧血嚴重時，必須在飲食中添加口服鐵劑改善癥狀。