亞麻籽油的日常消耗量是多少？
成人每日服用15-20ml，兒童酌情減少至5-10ml。
適合的烹飪方法:亞麻籽油營養價值高，但發煙點低，加熱時非常容易冒煙，適合涼菜；但如果亞麻籽油(少量)與其他植物油(大量)混合使用，可以用來炒菜，但炒菜時要註意控制油溫，不能過高(建議在熱鍋冷油或油在鍋底湧動或起波浪時快速放菜)；不適合油炸。
湯料調味:在煮好的粥和湯中加入亞麻籽油，增加色澤和鮮味。巧拌涼菜:用亞麻籽油拌涼菜、沙拉，味道會很快升級。烤餅:用亞麻籽油代替普通食用油或奶油的烤餅有壹種令人愉悅的香味。混吃:在酸奶中直接加入亞麻籽油進行混吃，在營養上新穎時尚。
擴展數據
亞麻籽的功效和作用
亞麻籽味甘，性平；歸肝、胃、大腸經。養血祛風；潤燥通便。主麻風；皮膚幹燥；癢；脫發；潰瘍濕疹；腸燥便秘。
1，對皮膚有益
亞麻籽可以使皮膚光滑明亮，減少多余的脂肪，使皮膚健康優雅。
第二步:保持身材
亞麻籽還有減肥修身的功效，可以消耗體內堆積的大量脂肪，帶給妳完美的身材。
3.耐壓力
亞麻籽能有效緩解人在壓力下的情緒，使人開朗、平靜。
4.降低膽固醇
亞麻籽可以降低人體膽固醇，給健康的身體帶來美麗的修復。
5.改善便秘
亞麻籽可以增加吸收能力，減少便秘。
6.高興起來
亞麻籽能讓人更興奮，讓妳精神飽滿，不會低頭氣餒。
百度百科-亞麻籽油
人民網-亞麻籽到底有多有效？但是吃飯的時候要避免陷入誤區。