如何禁食果蔬汁的四種方法
方法1:禁食前
1，定目標。有經驗的禁食者可以練習這種禁食方法長達三周，但如果這是妳的第壹次，我建議妳從壹個容易處理的小目標開始，比如三天。無論是身體上還是心理上，禁食都會比較困難，所以小範圍開始可能比較容易。與其在壹次長期禁食的中途猶豫不決，不如先成功完成壹次短期禁食。要完成果蔬汁三天禁食，其實需要遵循五天計劃。多壹天是讓身體慢慢習慣禁食，然後另壹天是慢慢戒掉禁食。
如果這是妳第壹次禁食，說服壹個朋友和妳壹起去可能會有幫助。可以互相鼓勵，壹點點競爭不會讓妳動心就輕易投降！
2.去雜貨店購物。妳將需要大量的新鮮水果和蔬菜，可能比妳意識到的還要多。購買無農藥的有機農產品很重要，因為果蔬汁禁食的完整概念是排出體內毒素，而不是引入更多。儲存新鮮的橙子、檸檬、酸橙、西紅柿、菠菜、甘藍、芹菜、胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、葡萄、藍莓、甜菜、大蒜和生姜。
如果可以的話，還應該買壹些用食品級塑料或者玻璃瓶包裝的優質天然泉水。禁食期間妳會喝很多水。
3.買個好的榨汁機。禁食果蔬汁時，擁有壹臺性能良好的榨汁機是非常重要的，因為它可以從水果和蔬菜中獲得最多的汁液，節省妳準備和清洗的時間和精力。確保妳的榨汁機至少有700瓦，這樣妳就可以輕松處理任何妳扔進去的新鮮農產品。妳也應該尋找壹個只有幾個組裝和拆卸部件的榨汁機，因為它可以使榨汁過程更快。購買新的榨汁機是壹筆不小的開支，但這項投資是值得的，尤其是如果妳打算將定期果蔬汁禁食納入妳的生活方式。普通榨汁機的價格從100到700元不等，好的榨汁機甚至要上千元，但是性能穩定，質量高，應該可以用15到20年之久。
禁食果蔬汁時，攪拌機不能代替榨汁機。如果妳使用攪拌機，最終產品不是果汁，而是冰沙。奶昔仍然含有來自水果和蔬菜的纖維。雖然纖維對身體有好處，但禁食期間不宜攝入。否則，妳的身體會花費太多的能量來消化纖維，而不是排毒。
4.決定禁食的時間。禁食果蔬汁，安排時間很重要。妳將需要確保早上有充足的時間準備果汁，並且在接下來的3到5天內不需要做任何體力工作，尤其是如果妳是第壹次禁食。很多第壹次齋戒的人會制定周末的計劃，從周五到周日，這時候可以長時間呆在家裏。在完成禁食後，許多禁食的人報告感覺頭痛和虛弱(盡管有些人聲稱比平時更有活力)，妳可能需要小睡壹會兒以保持體力。
妳還應該意識到，果蔬汁禁食刺激身體排毒，妳的身體需要經常排泄廢物。因此，禁食期間最好待在廁所附近。
5.做好禁食的身體準備。妳需要提前壹天準備好妳的身體，然後再認真的開始三天的果蔬汁禁食。前壹天妳只能生吃水果和蔬菜。如果妳願意，妳可以只在早午餐時喝果汁來適應禁食，然後在晚餐時吃固體食物，如沙拉或其他生的水果和蔬菜。壹些禁食的人也建議在開始禁食前使用瀉藥(天然瀉藥)或灌腸劑清理身體系統，但這壹步是可選的。
方法二:禁食期間
1，每天早上做很多鮮榨果汁。如果早上有很多時間，可以壹次性自己做壹整天的果汁，顯然可以節省能量。妳可以把果汁放在冰箱裏，想喝的時候拿出來。或者，妳可以將每種果汁的配料放入單獨的密封塑料袋中，想榨汁時取出。嘗試不同的水果和蔬菜組合，妳可能會得到美味獨特的混合飲料。仔細想想哪些口味能搭配好，所以喝果蔬汁是壹件充滿樂趣而不是無聊的苦差事。
禁食果蔬汁時，應盡量保持果汁與蔬菜汁的比例在20: 80。果汁中含有大量人體難以消化的糖分，所以也許妳可以早上喝果汁，午餐和晚餐喝蔬菜汁。
2.可以嘗試壹整天盡量多喝果蔬汁。用果蔬汁禁食並不意味著讓妳挨餓。妳的身體需要水果和蔬菜汁中的維生素和營養物質來保持體力和解毒。所以壹天應該喝多少果蔬汁是沒有限制的。只要覺得餓了或者渴了，就喝果蔬汁。每天至少喝四份果蔬汁。如果是空腹減肥，就不要限制果蔬汁的攝入。妳的身體因為禁食損失了大量熱能。限制水果和蔬菜汁的攝入只會讓妳的身體進入生存模式，試圖保持任何多余的體重。所以請堅持每天至少喝4杯果蔬汁。
3.多喝水。果蔬汁排毒時，保持身體水分很重要，因為水可以幫助排毒，排毒後還可以補充水分。喝水也能抑制饑餓感。每杯果蔬汁至少要配473毫升的水。可以用50%的水稀釋果蔬汁，或者喝完果蔬汁再喝水。喝果汁之間要多喝水。喝涼茶也是補水的好方法。盡量只喝不含咖啡因的綠色產品。
4.做壹些放松的運動。禁食期間每天做壹些運動可以轉移妳對任何饑餓癥狀的註意力，並有助於刺激胃腸蠕動。戶外散步或做簡單的瑜伽運動對妳有好處，但要避免任何更劇烈的活動，以免感到虛弱。
5.清理體內系統的廢物。許多人可以自然排便，但妳可以每天用壹次灌腸來幫助這個過程，最好是在早上。這可以幫助清除大腸中積累的任何毒素。在溫水中加入壹些鮮榨檸檬汁和壹點蜂蜜(甜味)，每天早上起床後立即喝壹杯，也被證明可以促進排便。
6.剩下的兩天繼續禁食。按照同樣的作息時間，盡量多喝果蔬汁和水。如果新鮮農產品短缺，也可以多買。妳也應該繼續嘗試不同的食譜，讓妳的果蔬汁變得多樣化和有趣。
7.保持堅定。不管妳壹開始有多熱情，在這三天裏妳壹定會面臨意誌力的誘惑和考驗。妳會對味道更加敏感，固體食物似乎在召喚妳去吃。保持堅定，記住妳當初為什麽決定排毒——妳想排出體內積累多年的毒素。之後，妳會在身體和心理上感覺更好，享受成功完成第壹次禁食的成就感。有些人喜歡禁食，聲稱自己充滿力量，而不是被耗盡精力。我希望妳是這些幸運兒中的壹員！
嘗試能放松和恢復體力的活動來轉移註意力，如冥想、閱讀、拉伸、手工等。妳不必把壹整天都計劃在吃飯時間周圍，妳將能夠騰出更多的時間。
方法三:禁食後
1，花壹天時間讓身體慢慢戒掉禁食。這壹天和妳開始禁食的前壹天差不多。妳只會吃沙拉和水果。堅持少量進食，以免給腸胃和消化系統造成負擔。
2.逐漸恢復正常飲食。適應期過後，可以逐漸恢復正常飲食，先引入雞蛋、奶制品、全谷物、麥片、牛肉。應避免食用加工食品，以免破壞排毒時達到的效果。禁食後立即吃比薩餅或其他加工食品不是壹個好主意，它可能會讓妳感到不舒服。
3.考慮每周壹次禁食水果和蔬菜汁24小時。每周禁食壹次可以幫助妳保持之前的排毒水平。很簡單。妳可以把24小時分成兩天。壹個晚上早點吃晚飯，第二天早午餐只喝果蔬汁，晚上再不吃固體食物。
4、下次禁食可以嘗試很長時間。壹旦妳成功地禁食三天，妳就可以定期排毒更長的時間，也許會走向七天。如果妳願意，甚至可以是十四天。雖然這麽長的時間聽起來令人生畏，但許多有經驗的禁食者聲稱，他們不吃固體食物的時間越長，就越容易禁食。當妳的身體意識到它從水果和蔬菜汁中獲得的所有營養時，它會訓練自己不感到饑餓。但是，要小心。在長時間的禁食期間，妳的身體會開始通過妳的皮膚和肺部排出毒素，所以妳可能會註意到妳正在散發壹些令人不快的氣味。
如果妳長時間不吃東西，妳也許可以在果蔬汁中添加蛋白質和鐵補充劑，給妳更多的能量，避免貧血。這些補充劑可以在健康食品店買到。
方法4:特定的水果和蔬菜汁食譜
1，早上柚子汁。將半個去皮的葡萄柚、15顆無核紅/綠葡萄和285克藍莓榨成美味的果汁，開始妳的壹天。
2.促進早上果汁的消化。榨汁兩個澳洲青蘋果，1個去皮橙子，1根黃瓜，4片洗凈的卷心菜葉，1/4個檸檬，絕對能喚醒妳的消化系統。
3.午餐喝甜菜汁。果汁喝半根甜菜，半根黃瓜，五根胡蘿蔔，讓妳中午精神飽滿。
4.意大利西紅柿汁。擠2個西紅柿，1或2瓣去皮大蒜，1/4個去皮檸檬和少許九層寶塔葉喝，味道是如意面包。
5.晚餐時的綠色能源。壓榨4片洗凈的卷心菜葉、337克菠菜、2個蘋果、2根芹菜梗、半根黃瓜、1根胡蘿蔔和2.5厘米的姜片，妳將得到壹杯富含維生素和營養的飲料。
6、黃昏果蔬汁。榨汁1甜菜(切片)、1胡蘿蔔、1黃瓜、4片卷心菜葉、1青蘋果、1/4去皮檸檬和1/4去皮酸橙。
小貼士:再次進食時，禁食的支持者建議仔細咀嚼食物，使其更容易消化。
如果沒有有機農產品，齋戒者建議將水果和蔬菜去皮，或者用不產生毒素的清潔劑清洗。通常，保健食品商店出售水果和蔬菜清潔劑。
如果妳對更困難但有效的禁食方法感興趣，妳可以嘗試用水禁食。
警告:每次停止進食時，壹定要咨詢妳的醫生，並讓他監督妳的情況。不建議孕期禁食。患有晚期癌癥、糖尿病、心臟病和肺結核的人不應該沒有食物。在有精神疾病、低血壓、消化性潰瘍的情況下，不應該停止進食。特別是肝癌或胰腺癌患者，嚴禁禁食。上面提到的壹些疾病可以通過禁食來改善，但必須在醫生的監督下進行。在這種情況下，如果有任何危險或並發癥，他們可以立即接受治療。
果蔬汁禁食法常見的暫時性副作用有頭痛、乏力、低血糖、便秘、痤瘡、狐臭加重、口臭等。