改善睡眠的9種方法

1，睡覺前把白天的東西和衣服脫掉。2.聽莫紮特的音樂。3.遛狗。4.晚上7點以後不要吃晚飯。5.進行精油浴或海鹽浴。6.讓自己按時睡覺。7.看無聊的書或電視節目——很好的催眠方法。8.睡前吃點魚子醬或者感受壹下寒冷。9.睡前喝壹杯溫牛奶或溫蜂蜜水。僅供參考，可以試試。