怎麽喝水能有效瘦腰？
1，喝水瘦腰的方法
1，淩晨:喝壹杯溫水清胃。
清晨早起，在吃壹頓豐富的早餐前喝壹大杯溫水，有助於促進腸道的蠕動，使妳感到舒適，有助於大腸的清理。當然，妳的肚子不會再驕傲了。
2、午餐時間:飯前喝水，減少食量。
盡量在每次飯前喝壹杯水，這樣可以填滿咕嚕咕嚕的五臟廟，減輕飲食的重量；第二，補充身體所需水分，加速新陳代謝。同時，吃飯時可以放慢速度，這樣飽腹感出現的更快，細嚼慢咽也有利於營養的消化吸收。
3、下午茶時間:聞花香戒零食。
到了下午茶時間，又有了食欲。我拿出了零食，比如薯片、餅幹和汽水——都是會使人發胖的食物。壹頓下午茶的熱量比壹頓午餐的熱量還高！要求自己自制力不足的姐妹們，不妨在辦公座椅周圍噴壹噴花香噴霧，可以抑制食欲。
噴灑方法:將10cc無水酒精和1滴玫瑰油(或薰衣草油)倒入噴霧瓶，然後加入90cc礦泉水，搖勻。噴在天花板上，讓整個房間充滿鮮花。深呼吸。
4.晚餐時間:
晚餐少吃是均衡飲食的原則之壹。飯前喝壹杯水增加飽腹感，對減肥非常有用。
專家意見:
正確科學的喝水對瘦腰腹很有好處，但是不采取只喝水的飲食瘦身方法是不健康的。合理的飲食習慣，適當的運動，瘦腰腹更有效，更健康。
2、快速瘦腰運動
壹:“椅子運動”
喜歡坐在椅子上，雙手放在扶手上，向後靠在椅背上。註意沒有椅子，只是想象坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁股真的坐在椅子上了。做這個動作時，腰部要用力，腳的位置不能動，大腿要承受身體的重量。
二:“騎自行車”
平躺在地板上，雙手放在腦後，彎曲左腿膝蓋盡量靠近胸部，右手肘靠近左腿膝蓋，提起右肩單。然後在另壹側重復這個動作。
三:交錯腿運動
平躺在地板上，交叉雙腿，雙手抱頭，然後盡量慢慢擡起交叉的雙腿，使雙腿與地面成直角，再慢慢擡起頭。到達最高點時停止呼吸壹次，然後重復這個動作。
四:健身球運動
讓自己躺在健身球上，讓自己的下背部接觸健身球，雙手交叉放在胸前，或者抱頭。從腰部擡起上半身讓身體遠離健身球，保持平衡。然後躺下重復這個動作，就像在健身球上做仰臥起坐壹樣，對瘦腰腹部很有效。
五:手臂屈曲運動
平躺在地板上，雙手直向頭頂，雙手交疊，膝蓋彎曲。然後用力擡起上半身和肩表，盡量不要伸脖子，手臂壹直保持伸直。
六:仰臥板運動
握住仰臥板的把手，身體向前伸直，用腹肌把身體帶回來，可以起到很好的瘦腰收腹的作用。
七:保持腿直腿細。
平躺在地板上，雙腿向上擡起與地板成直角，雙手放在頭上或雙臂向上伸直，雙腿用力向上。然後放下腿和胳膊，重復。
八:平躺，擡腿收腹。
這個動作利用了腹部肌肉的力量。仰臥，雙臂自然放在身體兩側，交叉雙腿，用腹肌的力量擡起雙腿，屈膝，然後放下雙腿，重復這個動作。這個動作比較簡單易學，但是壹定要用腹部力量，不能用腿部力量。