快速減肥的方法有哪些？
1、快速減肥飲食有效方法
黃瓜雞蛋減肥法
每天壹日三餐都以黃瓜和雞蛋為主要食物，不吃其他任何東西。黃瓜具有清熱利尿的功效，而且含有的丙醇二酸也是能抑制糖類物質轉化為脂肪的，再加上雞蛋中的卵磷脂能將脂肪乳化成較小顆粒，促進脂肪的分解，因此用黃瓜雞蛋減肥是比較有效的，連續吃上壹周就能瘦掉10斤左右。
2、香蕉酸奶減肥法
香蕉酸奶減肥是指用香蕉和酸奶作為三餐的主食吃。香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進腸胃的消化吸收，而且吃後飽腹感很強，再加上酸奶也是含有多種活性益生菌的，能刺激消化液分泌，也是可以加速食物消化，因此香蕉加上酸奶的搭配可以有效的減肥，連續吃上3天就能瘦6斤。
3、枸杞減肥法
枸杞中含有的甜菜堿是能參與脂肪代謝的，可以有效抑制肝細胞內脂肪的沈積，每天在三餐之後喝上壹杯枸杞泡水，每天保證2-3杯的枸杞泡水量，連續喝上壹個月，是可以有效減肥10-20斤的。
4、喝醋減肥法
在飯前喝醋是能降低食欲，而在飯後喝醋則能促進脂肪代謝，起到有效的減肥瘦身作用。每天在早晨起床喝上壹杯白醋，在用完午餐和晚餐之後立即喝上壹杯白醋，是能達到三天就瘦掉八斤的減肥效果的。
5、喝茶減肥法
喝茶能夠幫助快速瘦身，而且茶是可以促進消化吸收，加速身體新陳代謝，幫助清潔腸胃，去除油脂，可以有效的減肥瘦身。想要通過喝茶減肥，除了經常喝茶之外，也可以在飯前飯後半小時飲用壹杯茶，這樣不僅能降低食欲，還能沖淡每日攝入的脂肪，減少對脂肪油脂的吸收。適宜減肥喝的茶有：普洱茶、荷葉茶、烏龍茶、冬瓜茶、山楂茶、決明子茶等。
6、快速減肥運動有效方法
遊泳減肥法
遊泳時由於水的密度和傳熱性大，在水中所消耗的熱量是會遠遠大於空氣中所消耗的熱量的，遊泳1分鐘能消耗36大卡的熱量，每次遊泳最好是維持時間在1個小時左右。
7、慢跑減肥法
在慢跑時，全身肌肉和部位都得到運動，除了能有效健身之外，還能夠消耗體內熱量，燃燒脂肪，減少體內堆積的脂肪，有效的達到減肥的效果。要註意的是，每次慢跑時間需要持續在30分鐘以上，燃脂效果會更好。
8、快走減肥法
快走即快速走路，可以提高體內的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，使得消耗掉大量的內膜脂肪。快走比慢走消耗的小腹贅肉是多出了5倍左右的。每天每周快走3次，每次時間保證在15-30分鐘左右，堅持壹周至少可以瘦掉2斤。
9、健美操減肥法
健美操運動是有益於心臟健康，可以增加心血管耐力的，而且可以增加肌肉質量，減少體內的多余脂肪，幫助提高身體的新陳代謝，對於減肥瘦身是有很好的效果的。
10、如何快速減肥瘦身
除了上面提到的壹些具體的快速減肥有效方法之外，還可以使用壹些小方法幫助快速減肥瘦身的。
1、保持清淡飲食
減肥期間，是要保證飲食要清淡的，烹調菜品時要少放油、放鹽，盡量用水煮、清蒸等方式烹飪。而且要少吃壹些經過加工含有各種醬汁的食物，這些食物是含有鹽、糖和面粉等物質的，會增加身體熱量。
2、盡量戒掉零食
零食中有很多都是高熱量食物，而且含有大量的食物添加劑和防腐劑，不僅容易增肥還對身體健康不利，美眉們可以用水果或堅果之類的食品來代替零食。
3、適量的喝湯
在飯前喝上壹碗湯可以降低食欲，增加飽腹感，減少吃飯時的用餐量。而且像冬瓜湯等還具有減肥功效，每天喝上壹些，能更有效的減肥。
4、每天喝足夠的水
減肥期間是需要保證每天足夠的飲水量的，喝水不僅能促進身體的新陳代謝，幫助脂肪燃燒；還能促進腸胃蠕動，排出體內毒素和垃圾，減少體內脂肪的堆積。