練腹肌最有效的方法是什麽？
練腹肌最有效的方法是壹個字 “練”。方法如下：
1、腹肌練習動作壹：倒V俯撐並腳左右跳。
2、腹肌練習動作二：坐姿並腿抱膝。
3、腹肌練習動作三：屈肘俯撐左右側提膝碰肘。
4、腹肌練習動作四：跪姿俯撐異側肘碰膝。
5、腹肌練習動作五：仰臥兩頭起。
6、腹肌練習動作六：仰臥屈膝挺髖左右轉體。
7、腹肌練習動作七：坐姿並腳上擺腿。
註意事項：
1、以上7個練習動作每個動作做1分鐘，在1分鐘的時間裏盡可能的多做。
2、做完壹個動作後休息30秒後接著做下壹個，直到將這7個動作做完算壹個循環。
3、壹個循環後休息2分鐘，再做下壹個循環，壹般建議練習者在壹次訓做2到4個循環。