流暢的瑜伽姿勢
1.1，彎月面
這個動作很容易做到，只要伸直手臂，向壹個方向彎曲。
做動作時，可以在玻璃前做，這樣可以看清自己的動作，壹旦發現動作錯誤，可以及時糾正。
做動作時，註意挺胸收腹，手臂緊貼手臂，保持呼吸順暢。
1.2，棲鷹
其實這個動作比較簡單，但是效果驚人。
如果右手繞過左手的背面，那麽右腿也要盡量繞過左腿的背面。
當然妳也可以反其道而行之，因為這個沒有具體要求。反正這個動作是給妳擰的？麻花？妳能站穩壹分鐘都不容易。
1.3，頭和膝蓋單腳站立
腳要懸空伸直，手要碰到腳。如果妳的韌帶緊張，妳會發現這個動作極其困難。
很多人壹開始可能完成不了這個動作，但是妳可以找人幫忙，然後自己嘗試練習。
但完成的程度要根據個人的能力而定，不必追求太久。
1.4，腳趾工作
看這個動作的名字，也許妳會低估它，其實它是壹個高難度動作。
雙手合十，將壹只腳移到另壹只腳的腹股溝處，然後慢慢蹲下。然後雙手撐地，保持身體平衡。
最後單腳下蹲，然後擡起腳跟，直到妳完全用腳尖平衡身體。
1.5，駝色
跪下，身體？反拉弓？看妳能根據自己的情況做什麽，不能強求。但是要控制自己，盡量往後看，雙手支撐在腳後跟上，膝蓋成直角。
1.6，眼鏡蛇
趴在地上，盡量把頭擡起來，就像眼鏡蛇壹樣。不要以為這是壹個放松的動作，其實也很難做到。
2.什麽是流動瑜伽？
流動瑜伽是梵文Vinyasa瑜伽的意譯，有時也被稱為Vinyasa流。Vinyasa的意思是呼吸和動作的同步，也就是每次吸氣或呼氣時從壹個動作切換到另壹個動作。因為這種與呼吸相結合的動態練習具有類似於舞蹈的流暢性，所以被稱為流動瑜伽。有人認為這是現代西方的發明，但事實上，這種做法在印度自古就有。
3.流動瑜伽有什麽特點？
行雲瑜伽強調運動和呼吸的和諧，同時引入壹些動感的姿勢，讓整個練習過程充滿活力和趣味性！流動瑜伽從眾多瑜伽流派中汲取不同元素，自成體系，體態優美靈活。心流瑜伽也註重練習。但更註重動作的規範、標準和美感，每個動作都要停留更長的時間，仔細體會身體的感受。
流動瑜伽有哪些動作？
流動瑜伽初級水平類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級及以上難度逐漸加大，是為以後練習八支瑜伽做準備，所以不建議初學者練習這種瑜伽。
別的瑜伽是壹邊做動作壹邊休息，而行雲瑜伽是壹直做動作，然後休息，它的休息也是在做動作。總的來說，比其他瑜伽要難很多，強度也大很多。剛開始練瑜伽身體不是很好的人壹般不會建議妳去上瑜伽，但是稍微有點基礎的人去了之後會覺得特別舒服。。