窮人減肥
每兩天節食減肥壹次。第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，不超過七個)。
註意:在壹整天只能吃蘋果的那壹天，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！吃蘋果。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。
第二天:酸奶或脫脂奶1000ML(不到四斤)，分成67等份，壹次喝壹份。整天喝牛奶。不能吃別的。尤其是妳連水都不會喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。)
不蓋的話休息兩天就瘦3-5斤！
原理:蘋果口吃的程度減緩饑餓感！
沒有水，酸奶，接下來的兩天，會阻斷吸濕性。超薄快速。
如果達到理想體重，也可以用這種方式再做壹次。這才是真正的蘋果牛奶減肥法。中間不能喝，不能吃蘋果和牛奶混在壹起吃。分開吃效果好極了。而且每個都只有兩天，所以對我來說很容易，不容易暴力！
這個蘋果牛奶減肥法發表在醫學雜誌上，有壹定的科學依據。
我們不喝酒，因為我們想減肥。如果水被消耗，那麽身體壹定是第壹個攝入水的。沒有水，身體就不會消耗水分。蘋果日，身體基本缺水。奶日，水切得差不多了，就會減成脂肪。因此，牛奶日非常重要。不能喝水也不能蓋。
多循環幾次，肯定能瘦下來。而且會實實在在的減掉體脂，周末可以執行這個方法，減肥作為清腸的好方法。
同時，包括壹些我喜歡的減肥方式——妳想成為壹個有用的經濟體。
1三天飲食:
香蕉蘇打面包2片煮雞蛋！1杯黑咖啡，
酸奶1杯(壹日三餐，每餐量)
2蘋果牛奶減肥法:
第壹天吃5-6個蘋果以後3-4斤不能喝奶。
3酒飲食:。
睡前30分鐘吃2塊奶酪和1杯紅酒，三餐正常。
4黃瓜*雞蛋減肥法:。
每個雞蛋壹根黃瓜，每天早晚各壹根黃瓜。
壹周可以瘦10公斤。
10每月30英鎊:
早上:脫脂牛奶中午:吃壹個雞蛋，壹根黃瓜。
晚上:壹個蘋果。
6粗糧飲食:。
吃玉米或紅薯
7天交替飲食法:。
正常飲食，其次是黑咖啡和全麥面包。
8黑米減肥法第壹天:。
連續幾天吃了黑米，口幹舌燥，十幾天喝了水也吃不下別的東西。
10磅薄
9葫蘆減肥法:。
/& gt；10七天瘦身湯生吃苦瓜，壹天不超過三次。
& lt比爾:是的.
2.番茄洋蔥1斤半1斤大白菜1斤。
青尖椒金半1公斤-1。
Br 11果汁飲食:
選擇壹天和壹周/>12果汁第二天早上喝粥
& ltBr * 3黃瓜早上香蕉減肥法:每天。
吃黃瓜怎麽樣？不超過3磅的香蕉加/>13擺脫垃圾食品飲食三天
& ltbr:
早上:豆漿250ml香蕉1
& gt中國人:壹個煮雞蛋和壹個全麥面包1香蕉。
晚上:煮三種不同的蔬菜。
14蜂蜜水減肥:
餓了，每天喝三天蜂蜜水，瘦了十多斤醋。
十二天減肥方法15 12%。
前三天午飯吃蔬菜水果，早上吃水果蔬菜，晚上吃蔬菜。
每天吃牛奶和酸奶(不含防腐劑)，堅持4-6天。
六天的牛奶和水果蔬菜不限於
16節食喝劣質茶:
這種茶有美容、減肥、祛斑的作用。
中國。飲食:
桑葚10g決明子10g百合10g。
天門冬酰胺10 XAN 10菜瀉葉/>；181克
& ltbr .日本迷妳飲食；
兩天後，我吃流質食物
19 *奶酪香蕉早餐食譜:
早上:2杯香蕉，1杯低脂酸奶。
晚上:香蕉1.2杯，水1杯低脂酸奶。
中間
2根香蕉，2杯低脂酸奶。/& gt；20 & ltBr任何草稿br 1杯蔬菜和蘋果減肥:
連續三天只吃蘋果第四天早上的粥。
21雞蛋減肥方法:
連續三天只吃雞蛋可以瘦2-3公斤。
22三天能減9公斤法國:
第壹天:早上:柚子半個，吐司1，花生醬2湯匙，茶1杯。
中午:半罐裝金槍魚(最好是礦泉水)，吐司和壹杯茶。
晚上:任何肉類2片，豆子10(白水煮)，胡蘿蔔10，青蘋果，低脂冰淇淋，咖啡或茶1杯。
第二天:早上:奶酪1(大半片)，兩塊蘇打餅幹，奶茶杯。
中午:半根香蕉，煮雞蛋，吐司，壹杯茶。
晚上:熱狗香腸或兒童香腸2根，花菜半個(白水煮)，葡萄10，低脂冰淇淋半杯，咖啡或茶1杯。
日:上午:1青蘋果，1奶酪(大半片)，兩塊蘇打餅幹，1杯咖啡或茶。
中午:煮個雞蛋，敬上壹杯茶。
晚上:金槍魚罐頭(礦泉水洗凈)，葡萄10，半朵白菜花(白水煮)，半根香蕉，低脂冰淇淋，茶。
溴23 .蜂蜜*醋，
在日常飲食相同的情況下，以1:4的比例食用。蜂蜜和醋的具體方法是:在
1空腹喝早餐20分鐘。
午飯和晚飯後。
& gt
瘦20斤
我已經喝了兩個月了。減肥不傷身
引發了越來越多的肥胖困擾。雖然有各種各樣的減肥方法，但結果都是達不到減肥的目的，引起不良反應。下面介紹幾種無副作用效果好的減肥藥。
1，枸杞30克，每天沖茶，早晚各壹次，七周壹次，服藥無禁忌。壹般壹個月後體重能減2.6公斤。
服用大** 4-10片，1-3次，每日3次左右，保持排便前服用。
2。半個小時。
3。100g，山楂250g，浙貝母100g，皂夾5g，大黃50g，陳皮50g，為治療劑量。每日服藥50克，開水浸泡，取汁300毫升，每日兩次，療程壹個月。
4.茵陳40g、何首烏20g、金櫻子30g、黃精30g、生山楂15g、丹參20g、大黃10g、三七5g、澤瀉15g、葛根20g。水煎服，每日兩次。
5.決明子30g，澤瀉15g，烏梅仁15g，火麻仁10g，面粉20g每袋，每日三次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各65438±00g，研磨成粉。每次10g，開水沖服，每日1-3次，30天為壹療程。
25酸奶禁食法:。
酸奶是很多mm喜歡的零食，也是此時壹款減肥酸奶的主角。
在禁食期間，妳應該在早餐、午餐和晚餐有定量的酸奶飲料。酸奶壹定要質量好，質量有保證，口味清淡(比如無糖酸奶)，是保留的，但是要加壹些香草精或者檸檬汁來改變口味。禁食時間壹般安排在壹到兩個周末。
★以雞蛋為主。三餐吃壹天雞蛋，蔬菜水果，少量吐司和咖啡飲料，壹周可以瘦5KG。雞蛋不限初壹，每天都可以吃。膽固醇高的話只能吃蛋白質，蛋白質可以變豆腐。如果妳第二天需要更多的水。這種方法兩周有效。每兩周5KG 10KG。兩周內不會繼續。
是的，沒有羊肉代替牛肉。
蔬菜沙拉。吃不飽就吃西紅柿。
蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪乳化成膽固醇，將其排除在血管細顆粒之外。雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管不硬化。從這個角度來說，雞蛋減肥法是有科學依據的，實踐證明是切實可行的減肥法。體重達標，再配合俱樂部消耗的熱量平衡，可以讓減肥效果持久。
雞蛋飲食
周壹早餐:煮雞蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖牛奶)BR p & gt午餐:煮雞蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二早餐:煮雞蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:煮雞蛋、咖啡、葡萄、水果。
晚餐:牛排、涼拌西紅柿的綠色沙拉、泡菜和咖啡。
BR/>；周三早餐:煮雞蛋，葡萄和水果，咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，羊肉，西紅柿，蔬菜沙拉，泡菜，咖啡。
周四早餐:壹個煮雞蛋，葡萄水果，咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:煮雞蛋、奶酪、菠菜、咖啡。
星期五早餐:煮雞蛋、葡萄、水果、西紅柿和咖啡。
午餐:煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐:魚、蔬菜和沙拉、烤面包和咖啡。
周六早餐:煮雞蛋、葡萄和水果、咖啡。
午餐:水果沙拉，雞蛋2個
晚餐:牛排，番茄為主的綠色沙拉，咖啡。
周日早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:雞肉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜湯，白菜，葡萄水果，青菜沙拉，西紅柿。
指的是所謂的柚子葡萄果，不過南方有很多，不過可以用橙子代替。綠色沙拉指的是沙拉、牛肉和羊肉。最好避免油炸，煮的更好。雖然不是高熱量的蔬果，但是要吃的好，不能太多。啊:)主要是雞蛋，純咖啡，不加糖的牛奶，咖啡是利尿劑，但是壹天不超過三次。總之，所有的烹飪方法都要自己考慮和了解，切記熱量太高，比如不吃好牛排的雞肉、皮或者牛肉也可以提供。。。餓了就吃西紅柿。。。
★七天瘦身湯的配方
配方:a番茄:2斤半b洋蔥:1斤半白菜規格:1斤e芹菜規格:1斤
電子綠尖椒(辣莖):1。公斤-斤半
在1天內使用了五個以上的樣本。
切片，先燒開，再小火燉3小時。
3。這個湯壹小時1。當妳餓了，至少15碗壹天或更長時間，吃湯唯的內部。
4。至少喝壹周，最好壹周不吃任何東西，也最好吃水果、牛奶、茶等無糖流質食物。
★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、防腐、保護傷口、細胞再生和吸收多種功能性分泌物的作用。
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質營養素、維生素、有機酸、氨基酸和花粉，熱量很低，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃助消化的作用。它的熱量也很低。
所以用蜂蜜減肥簡單、有效、安全。我試了壹個星期，瘦了7斤蜂蜜。
減肥第壹天:只喝蜂蜜(茶)
第二、三天:正常飲食。
第四天:只喝蜂蜜。
。第五、六天:正常飲食
平時壹周能瘦3-4斤，實在受不了就不能吃東西。
妳可以選擇壹天只吃壹頓飯。
當然，蜂蜜蜂蜜對減肥也很重要。記住不要吃太多正常飲食是很重要的。
蜂蜜雖然含糖量不小，但含有豐富的維生素和脂肪，是窮人用蜂蜜代替正餐最適合的身體。她說，其實很簡單。只要將30克蜂蜜與壹升水混合，或者加入兩湯匙蘋果醋調味即可。連續喝兩三天，會有意想不到的效果，平均瘦三四公斤左右。
加:創造十四種食物。
1，海藻
維生素A，B1，其中B2海藻，以及礦物質和纖維素，對調節體液平衡大有裨益。想瘦腿就不能錯過。
2、芝麻
為身體提供維生素E，B1，鈣，尤其是它的“油酸”成分，可以清除膽固醇，附著在血管壁上。吃芝麻磨成粉，或者直接買回來充分吸收這些腿部營養！
3,
香蕉香蕉熱量有點高，但其實可以當正餐吃。它們尤其含有鉀。但是脂肪和鈉含量很低，符合美腿的營養需求。
4.蘋果公司
它是壹種替代水果，含有許多富含鈣的水果，有助於代謝體內多余的鹽分。“蘋果”代謝熱量，防止下半身肥胖。
5、豆類
“酸堿”中的成分可以是小氣胃腸蠕動，促進排尿，消除因心臟或腎臟疾病引起的水腫。此外，纖維素有助於排出體內的鹽分、脂肪等廢物，對美腿有100%的作用。
6、木瓜
如果吃肉過多，脂肪很容易堆積在下半身。木瓜蛋白酶，葫蘆素。有助於打碎肉。減少胃腸道的工作量，讓有肉骨感的腿逐漸變得壹字排開。
7,
西瓜，壹種清爽的西瓜，有利尿元素，使鹽分隨尿液順利排出，對膀胱炎、心臟病、腎病也有療效。此外，它還含有大量的鉀，修飾腿部的能力不容小覷。
8、雞蛋
雞蛋維生素A可以讓妳的腿光滑細嫩，而維生素B2可以消除脂肪。其他磷、鐵、維生素？用來去除身體的下半身，有著不可忽視的影響。
9、柚子
獨特的“檸檬酸”成分使新陳代謝更順暢，熱量低，鉀含量在水果中名列前茅。腿小姐渴望加入柚子的酸味行列！
10，芹菜
它含有大量的膠質碳酸鈣，容易被人體吸收。需要補鈣來伸直雙腿。芹菜對心臟有好處，含有豐富的鉀，可以防止下半身的水腫。
11，多吃蔬菜菠菜。
特殊的環可以使血液更有活力，新鮮的營養和氧氣可以送到腿部，恢復其活力。怕腿部皮膚幹燥，皺紋早！
12,
花生花生被稱為“維生素B2之王”，富含維生素B2和高蛋白。除了美腿，還是蛋白質缺乏引起的肝病的健康食品。
13，多
獼猴桃獼猴桃維生素C眾所周知。其實也含有豐富的纖維素含量，纖維吸水膨脹，避免多余脂肪使腿部變粗。
14
西紅柿還有解除疼痛的作用，有利尿作用。長時間站立的美女可以多吃西紅柿來消除腿部疲勞。建議越生吃越好，可以當沙拉、果汁吃，也可以直接通過熟番茄吃，這樣會導致營養損失很大。