六大流行飲食食譜讓妳5天瘦12kg。
65438號+0:雞蛋牛奶+水果素食美容法
1，早餐壹個水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2、中餐，壹碗米飯+蔬菜。
3.晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4、睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(好吃，記得不要加糖)。
5、配合適度運動。
第二名:酸奶減肥食療
1.啟動後:兩杯水。
2.早餐:蔬菜汁200毫升
3.中餐:酸奶500g。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前:1-2杯水
第三名:蘋果餐
早餐:壹瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或者茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12: 00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點，吃完壹天不吃蘋果餐就夠了。
第4名:全麥面包+脫脂牛奶西式飲食
1，早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。
2.中國人:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)、水煮蔬菜、壹份水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但禁止澱粉和肉類。
通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。
第五名:蜂蜜減肥法
1，第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2、第二、第三天:正常飲食(但不大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五、六天:正常飲食。
通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
第6名:中藥飲膏減肥
1，決明子2片，炒山楂3片，陳皮2片，甘草2片。
2.六碗水燒開後，轉小火三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。
3、每天服壹貼，如果有拉肚子，可以隔天服。
吃這種藥的時候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要把決明子和大麥茶壹起炒，就能保持不發胖。
我建議:
1，從不吃宵夜，少吃零食。
2、吃三餐(八分飽)，但不要暴飲暴食，而且吃飯時要註意多咀嚼，細嚼慢咽可以避免吃太多食物。
3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。
4.減肥期間不允許劇烈運動(散步或打保齡球)。
5.大米、小麥、面粉等澱粉類食物雖然不可或缺，但也要盡量減少。
6、食物烹飪，減少用油。
7.請選擇適合自己的減肥方法。如果身體承受不了，就不要逞強。“瘦而健康”是我們的理想！