作為青少年，我們該如何認識和對待互聯網？怎樣才能拒絕網癮的健康成長？
“網癮”又叫網絡成癮綜合征、網絡成癮障礙(IAD)，學名是病理性互聯網使用(PIU)。我們壹般稱之為“網癮綜合征”，但並未將其定義為正式的疾病，納入診斷體系。可以說是對網絡的過度依賴，表現為對現實生活失去興趣；在線操作時間超過壹般限制，以獲得心理滿足。當網絡依戀失控，對人產生負面影響時，我們將其視為心理障礙。
網癮也像毒癮。人體內有壹個“獎勵系統”。這個系統的物質基礎叫做“多巴胺”，是壹種類似腎上腺素的物質，在短時間內高度興奮。藥物正是通過這個系統來提高多巴胺的分泌，破壞人體的平衡系統。網絡還通過消耗多巴胺擾亂平衡系統，導致網癮者不斷尋找提高體內多巴胺的成分，甚至沈迷其中，從而形成迷戀網絡的現象。網癮是壹種精神障礙。
網絡成癮的癥狀
網癮是壹種心理障礙。長期上網會在大腦的很多神經元中產生“上網興奮點”，使大腦對上網產生持續的興奮。這種成癮的病理和吸毒、賭博非常相似，和吸毒、賭博壹樣難以戒掉。主要癥狀是:
1，強依戀
網癮者的心理和行為受上網這壹活動的支配，上網也演變成了他們的主要心理需求。上網時間和精力的比例逐漸增加，導致了個體生物鐘的紊亂。當妳無法上網時，妳會體驗到壹種強烈的欲望，甚至會產生煩躁和焦慮以及相應的生理和行為反應。上網後，情況會有所好轉。互聯網在他的生活中占主導地位，註意力和興趣都指向網絡，削弱了他對工作和學習的興趣，降低了他的生活質量。
2.情感冷漠
癮君子離不開網友，但對有血肉聯系的親人更是漠不關心。網癮者在抑郁的時候不會向家人朋友表露自己的情緒，而是隱藏自己的情緒，轉向網絡上虛幻的人物和世界來傾訴和發泄。此外，由於家人上網受到限制，經常與家人發生矛盾。
3.縮小人際交往的範圍。
網癮者往往尋求較高的社會認同，但在現實生活中卻遇到相對較多的困難，產生嚴重的社交焦慮。網上社交的輕松與現實生活中挫折不斷的反差，必然會導致更多重復的網上行為。網絡成癮者把人際交往變成虛擬的網絡空間，現實的人際關系逐漸疏遠或惡化，對周圍的人和環境采取回避或對抗的態度。此外，網癮者的語言表達能力下降，人際交往出現障礙。
4.意誌力薄弱
網癮者雖然能意識到過度上網帶來的危害，並努力縮短上網時間，但總是以失敗告終。強制禁欲壹段時間後，人會變得焦躁不安，不可抑制地想上網。最後，成癮會復發，表現出更強的傾向。
網癮和吸毒、賭博壹樣，是壹種精神依賴。壹旦被抓住，就很難自拔。只有早出早導，才能防患於未然。但也不要操之過急，壹刀切。最好的辦法就是多和他們交流，讓他們感受到家庭和社會的溫暖。
導致網癮的原因很多，大致可以分為內因和外因兩種:
外部原因
外因只是被動因素，屬於外因，是形成網癮的誘因。
1，社會環境:包括網吧的出現，網絡遊戲的普及，學生中的從眾現象；
隨著高科技的出現，網絡已經逐漸進入我們的生活。開發者除了滿足我們正常的工作、學習、交流之外，也不忘開發遊戲、娛樂項目，於是驚險刺激的網絡遊戲、激情色情的電影、有趣的網絡聊天應運而生，最大程度地滿足了青少年的心理需求。鑒於青少年意誌力薄弱，善於群體活動，會更多的相互模仿，與人攀比，很多成年人也會有網癮，同時會影響到孩子，所以青少年的網癮與社會環境密切相關。
2.家庭教育:包括家庭環境和教育方法；
家庭教育是導致青少年網絡成癮的重要因素。壹方面，受家庭環境的影響，很多父母因為工作忙，沒有時間照顧孩子。對子女的關愛，只滿足於“吃飽喝足，穿暖點，兜裏有點零花錢”。不知道孩子最近的煩惱是什麽，不知道他們真正需要的是什麽，這給了他們豐富的物質條件，但他們的精神卻極度空虛，或者父母本身就是網蟲，這進壹步滋生了他們上網的欲望。此外，很多家長對已經染上網癮的孩子進行虐待和謾罵，或者幹脆放棄教育，最後錯過了戒網癮的最佳時機，毀了孩子的學業。孩子從父母身上找不到這種愛，就去網上找。他們會用假名和網友聊天，罵人，暢所欲言。
(2)內部原因
內因是主導因素，屬於原因，是導致網癮的重要因素。
1，滿足感不足:包括學業失敗、孤獨、人際交往障礙等。
網癮患者大多會學業失敗，導致心理空虛，缺乏自信，長期有孤獨感。經歷過這些情況的青少年，通常為了滿足自己的內心而選擇逃避，在網絡的虛擬世界裏最容易找到迷失的自我和成就感。
2.生理與性格:主要包括性格特征和生理特征；
網癮高發人群多為12-18的青少年，多為男性，比例為2: 1。此時孩子自身大腦皮層不發達，意識薄弱，理解判斷能力差，自控能力差。他們大多處於青春期，逆反心理嚴重，對新鮮事物充滿好奇，尋求刺激、冒險和浪漫，以滿足這個階段的生活需求。互聯網出現後，網遊、色情、聊天正好對應了青少年的心理需求，自然會沈迷網絡。
青少年網癮有幾個原因:
第壹種:學習失敗的孩子。
因為家長和老師對孩子的期望過於單壹，學習成績是孩子成就感的唯壹來源。這時，壹旦學習失敗，得不到家長、老師、同學的認可，孩子就會產生強烈的挫敗感。但在網上，他們很容易體驗到成功:只要過了任何壹關，就能獲得“獎勵”，因為他們得不到別人的認可，體驗不到學習成功的樂趣，卻沈迷於網絡，獲得虛擬獎勵，獲得自我肯定，發泄學習不成功帶來的壓抑。在這裏他們會得到自己想要的認同感、榮譽感和成就感，這是他們在現實生活中很難體會到的。
第二種:學習特別好的學生。
很多學習很好的同學，進入更好的學校後，再也無法保持原來的排名和位置。這時，他們對“好好學習”的目的產生了懷疑。
按照老師和家長的邏輯，學習就是“上大學——找好工作——掙錢”。當他們失去了為了“排名”和“位置”而學習的內在動力，他們就無法認同老師和家長的邏輯，因為即使不學習也能從家長那裏拿到錢。於是，壹些人開始迷戀網絡。其實這些孩子對網絡產生依賴的根本原因是沒有形成正確的學習觀。
第三種:人際關系不好的孩子。
很多同學雖然成績很好，但是性格內向，多疑，心胸狹窄。遇到問題就沈迷網絡，學習生活受到嚴重影響。
第四種:家庭關系不和諧的孩子。
隨著離婚率、犯罪率等社會問題的增加，社會上“問題家庭”的數量也在增加，這些孩子通常在家裏並不溫暖。但是在網上，他們提出的任何壹個小小的請求都會得到很多人的幫助。現實生活與虛擬社會在人文關懷上的反差，讓“問題家庭”的孩子很容易“躲進”網絡。
第五:自制力弱的孩子
很多網癮者都有這個毛病，他也知道這樣不好，也不想這樣下去，但是壹碰電腦就沒辦法。這是典型的自制力不強。人生有很多選擇，選擇什麽是對什麽是錯，選擇什麽該做什麽不該做。如果把生活的要素盡量簡化，那麽人生最重要的就是選擇。選擇正確率越高，成功率越大。
青少年網絡成癮的不良因素；
孩子壹旦沈迷網絡，戒網是非常痛苦的，就像吸毒壹樣。所以，最好盡早發現孩子過度使用網絡的跡象，防止孩子網癮。壹般來說，孩子過度使用網絡會有壹些異常行為。家長應及時註意以下預警信號。
1，過度疲勞。妳的孩子早上準時起床是不是比以前更難了？妳有沒有發現他吃飯的時候或者周末有嗜睡的跡象？老師有沒有反映妳的孩子上課有註意力不集中或者無精打采的跡象？和成年人壹樣，孩子睡眠習慣的改變往往是上網時間過長的壹個首要指標。
2.學術問題。妳的孩子還像以前壹樣按時完成老師布置的作業嗎？妳做作業比以前更匆忙和粗心了嗎？學習成績下降了嗎？家長認為孩子在學習是最常見的錯誤，因為他們相信孩子在壹邊打字壹邊忙著寫作業，而沒有懷疑孩子在和別人聊天。
3.對其他愛好失去興趣。妳發現孩子們不喜歡他們非常感興趣的活動嗎？如果妳不彈鋼琴，妳就不參加體育運動。孩子沈迷網絡後，它成了壹種愛好，讓其他壹切活動變得毫無意義。
4.疏遠朋友。有沒有發現孩子開始和其他夥伴疏遠了？孩子和妳的交流是不是沒有以前多了？無論是害羞還是開朗合群的孩子，壹旦迷上網絡，都會拒絕和其他孩子壹起逛街、看電影、參加任何其他活動。隨著孩子對“電腦哥哥”或“電腦姐姐”形成某種情感依賴，會越來越疏遠，難以與家人溝通。
5、不服從和行為出格。妳發現孩子比以前更生氣了嗎？現在聽話的孩子開始挑戰妳的權威了嗎？當父母第壹次問孩子上網的問題時，他們很可能會生氣地說:“我只是玩玩！”“有時候孩子會大喊大叫，發脾氣，抗議妳的幹涉。孩子即使不聽妳定的規則，還是會偷偷跑出去上網。如果妳把電腦拿走，孩子會產生敵對的態度，表現出更多的憤怒和好鬥。
父母應該如何引導孩子網癮？
我們可以從以下幾個方面進行引導:
1，表示妳的關心。找壹個安靜和沒有壓力的時間和妳的孩子說話。在開始談話前告訴孩子妳愛他，關心他，這樣對妳們的談話有幫助。不要批評指責孩子，要帶著感情去聽他們的回答。告訴孩子妳很在意妳看到的壹些變化，並具體指出那些變化，比如疲勞、成績下降、社交活動減少、忘記原來的愛好等。
2.安排壹個上網的時間記錄。告訴孩子妳想看壹個記錄，記錄包括他每天上網的時間和參加的網上活動內容。提醒孩子，為了他的健康成長，妳需要了解他的上網情況，但這需要他的幫助和配合。妳可以讓妳的孩子在沒有監督的情況下保持兩個星期的記錄，從而建立妳們之間的信任。
3.制定合理的規定。很多家長看到孩子網癮的跡象後，都非常氣憤。作為懲罰，他們采取壹些強硬的措施來阻止他們的孩子上網。其實這是不正確的做法。會讓孩子對妳產生敵視態度，表現出真正的退縮癥狀，比如緊張、憤怒、易怒。妳要和孩子商量，建立壹個明確的邊界和時間表，有控制地上網。比如每天晚上寫完作業上網壹個小時，周末可以多加壹兩個小時。那就堅持這個妳們共同制定的規則。如果孩子今天上網時間超過規定時間，那麽明天就要減少或取消上網時間，以示對他不遵守規定的懲罰。記住妳不是要控制妳的孩子，而是要讓他從對網絡的某種心理依賴中解脫出來。
4.將電腦移到妳能看到的地方。至少在短時間內，把孩子的個人電腦搬出臥室或書房，放在更容易看到的地方，比如客廳或餐廳。妳不用在孩子上網的時候每分鐘都盯著他的背影。做家務的時候會時不時的在家裏走來走去，其實是在給孩子傳遞壹個信息:上網不需要偷偷摸摸的。
5.鼓勵其他活動。孩子離開線上活動，必然有相應的其他活動來替代。所以要幫助孩子找到其他替代的活動，要麽是過去喜歡的，要麽是找壹些新的更有趣的活動來代替，比如加入學校的文學社、書法組等等。總之，日常生活中開心的事情越多，孩子就越不會懷念網絡上的喧囂，也不會輕易屈服於重回老本行的欲望。
6.必要時使用外力。如果妳的孩子控制不了自己的上網行為，對妳有敵意，這個時候最好尋求外界的幫助。比如可以尋求心理治療機構或者學校心理咨詢師的幫助。
青少年戒除網癮的壹種方法——六位壹體康復法
目前，對青少年網癮的治療和康復有兩種意見。壹種是網癮不是病，青少年可以通過思想教育和家庭關懷從網癮中解脫出來。壹種觀點認為，網癮是壹種依賴的病理現象，需要進行藥物調節神經治療才能有效康復。實踐證明，兩種觀點都有失偏頗。“六位壹體康復法”試圖將上述兩種方法有機結合，輔以軍訓管理、電競指導、家庭關懷等綜合教育訓練，經過教育訓練實踐的檢驗，可以說是目前國內外治療網癮的有效方案。
第壹步:軍訓管理
學生入校後，先給他們發軍裝集中軍訓管理，並根據戰士的日常生活要求，實行壹日生活調節，調整生物節律，規範日常生活行為。在軍事訓練中，按照軍事法規要求，系統規範地向學員傳授軍事知識，加強軍事訓練，進行實戰化軍事演習，使學員在促進身體健康成長的同時，樹立生活信心，鍛煉意誌力，糾正懶散的生活習慣和姿勢，增強組織紀律性和自制力。引導學生積極向上，自覺向優秀軍人目標奮鬥，在日常生活的軍事化管理中養成良好的生活習慣，弘揚和樹立團隊精神、愛國主義和社會主義榮辱觀。
第二步:心理矯正
組織心理咨詢師和醫學專家應用醫學心理學和現代臨床醫學，在學生健康體檢SCL-90測驗的基礎上，重點調整神經內分泌平衡，抗焦慮、抗抑郁，穩定情緒。運用神經肌電圖原理、心理咨詢和現代心理治療理論，對學生的焦慮、抑郁、情緒障礙、厭學、抑郁障礙、行為不端、人際交往障礙等進行心理調節和矯正。，並采用認知治療技術在意識層面改變認知偏差；實施行為矯正、技能訓練、互動抑制、自我控制等療法，建立積極行為，消除潛意識中的不良動機和情結；運用人文康復方法，對學生進行影響和感知，可以激發其潛在的心理能量和精神動力，促進人格的自我完善和自控能力的提高。
第三步:認知教育
以現代社會心理學、人文科學、自然科學和國際最新的學習認知理念為基礎，針對青少年生長發育時期的特點，從學生日常的心理認知過程、情感過程、意誌和行為過程出發，系統地進行世界觀、人生觀的基礎教育。通過普及心理學常識和學習心理調節技能，培養學生的網絡思維和聚合思維，拓展學生的心理發展領域，不斷提高學生的學習能力和思維品質。根據學生青春期生理發育特點，從飲食起居健康教育和科學體育教育入手，系統開展青春期健康教育、性健康教育、戀愛婚姻家庭心理健康教育，引導學生珍愛生命、熱愛生活、善待他人。結合現代社會教育的成果，引導學生直面社會生活，鍛煉他們應對困難的勇氣和技能。參考古今中外優秀人物塑造精神偶像，引導學生模仿和追求偉大優秀人物的人生喜怒哀樂和思維品質，激發學生學習進取、自強不息、努力創業的意誌力。
第四步:計算機競賽
開設計算機網絡和電子競技專業課程，從計算機基本技能學習和訓練入手，系統了解信息網絡技術和發展前景，開展網葉制作、動畫設計、基礎編程等規範化應用訓練，提升學生計算機網絡信息處理能力，增強自信心，引導學生變依賴型“網蟲”為創造型網才。註重電腦遊戲制作課程的實施，引導學生掌握遊戲制作技巧，破除遊戲的神秘感和邪惡影響，讓學生真正明白自己曾經花大量時間戰鬥的遊戲關卡，不過是程序員的壹行代碼，從而放棄興趣和神秘感。同時，組織學生學習正規的電子競技，了解國家正規電子競技和職業選手的培養過程和選拔過程，正確認識電子競技和在網吧打遊戲的區別，澄清自己在網吧就能成為高手或獲得高額獎金的錯誤想法，認清沈迷網吧的無知和危害，丟掉包袱，開始新的生活。
第五步:文化輔導
針對大部分學生產生心理障礙後厭學、棄學、錯過大量初高中和大學文化課的情況，基地專門聘請教學經驗豐富的名師開設初高中文化和大學文化考試補習班，幫助引導學生進入自主學習的軌道，培養自立、自強、自信。分層教學、小班化、家教為學生重返校園繼續學業奠定了基礎。
第六:親情和關懷。
開學時，學生會通過家長的陳述，全面了解孩子網癮的背景信息，重點了解孩子的家庭、生活、學習和成長背景，父母管教、生活環境、前期治療和效果，以及對孩子入學的期望和要求。結合網癮前期調查和健康檢查，科學分析兒童突發情緒變化和心理行為障礙的真正原因，分別制定訓練和家庭教育方案。在學員培訓期間，基地與家長保持聯系，反饋孩子的表現和進步，動員家庭紐帶合作教育培訓。在學生恢復正常畢業前壹周，及時組織家長來校聽報告、看表演。社會家庭教育專家將根據變化後的學生心理成長、人格完善和學業需求，重點進行現代家庭、家庭、倫理道德和人際關系教育培訓。重點加強心理疏導，提高溝通能力，學會愛孩子，逐壹制定完善充滿友情、親情、陽光的家庭教育方案，構建新型、真誠、和諧的家庭氛圍，鞏固教育培訓成果。同時，學校要對畢業後安全離校的學生進行半年隨訪，確保他們情緒穩定、陽光健康，成功後回歸家庭、學校和社會。
我們可以根據以下案例來理解“六位壹體康復法”。
案例:
姜，男，15歲，初中三年級。他爭強好勝，性格孤僻，不愛與人交流，追求完美。他兩年前開始玩網遊，水平壹直在上升，這也激勵著他繼續提高自己的水平。現在他每天上課不專心，經常逃課，通宵不回家，每天不吃早飯，把省下來的錢拿去網吧打網遊。
心理測量:
SCL——90測驗:中度抑郁，偏執。
精神檢查:
意識清晰，態度合作，拒絕說話，記憶力差，情緒基本穩定。
分析:
病人性格很強，喜歡挑戰新事物，過去學習壹直很好。自從接觸網遊後，他的學習興趣轉移到了網遊上，為了遊戲升級，嚴重影響了他的生活、身體和學習。
診斷:遊戲成癮綜合癥
治療方案:兩個療程的綜合治療(1-2個月)
壹、中醫調理治療:
改善大腦功能，調節神經，緩解大腦疲勞；
二、心理治療:
1，建立良好的心理咨詢關系；
2.認知療法可以改變患者的錯誤認知，解除患者對網絡遊戲的過度概括和誇大的想法(比如以網絡遊戲中的人物和行為作為標準來衡量現實生活中的人或事，把網絡中的事情想象得過於完美而忽略其缺點就是過度概括)；
3.真實性驗證:通過各種遊戲的講解和其他患者的外貌交流，讓患者真正認識到網絡遊戲的利與弊，即不壹定要把全部精力都投入到遊戲中；
4.聽覺療法(專門引進美國心理技術)幫助患者找到自己的心理缺陷區域，並逐步去除。
5、幫助和鼓勵他們與其他患者建立聯系，成為朋友，鍛煉他們關心他人的能力和溝通能力；
6.重塑病人的人格，幫助病人認識自己，接受自己；進壹步提高情商水平。
7.引導患者家長的家庭環境和教育方式，改變患者的家庭結構和教育方式，讓患者回到家庭環境中更容易得到支持，徹底改變自己。
第三，體能訓練:
1.秩序感和紀律性的培養。(調整患者正常作息時間，建立團隊紀律和秩序)
2.科學安排戶外運動，享受團隊協作和體育鍛煉的快樂；
3.不同的體驗活動可以激發患者對生活的興趣和激情，沖淡網絡帶來的快感；
第四，家庭康復:
1，根據患者家庭情況，糾正不正確的教育模式；
2.了解家長教育孩子的經驗，幫助家長了解孩子現狀的根源，並加以糾正；
3.改變對待孩子的錯誤方式；
4.家庭成員之間的互動，坦誠溝通，消除矛盾，重新建立和諧的家庭關系；
結果:經過壹個月的隨訪，患者狀態良好，無曠課現象，作息規律，家庭和睦增加，不再依賴網絡，逐漸將精力投入到學習中，成績不斷提高。
在網絡信息日益膨脹的今天，青少年網癮問題已經成為社會各界關註的問題。如何讓他們更好地使用網絡，更好地了解網絡，更好地利用網絡，成為我們的主要工作。如何治療網癮不僅僅是壹個心理問題，還需要家庭、學校和社會各界的共同努力。我希望我們能壹起解決社會的隱患，為祖國的未來培養壹批優秀的青少年。