“健康”的高血壓患者心率過快怎麽辦？7種方法幫妳解決
高血壓患者心率過快怎麽辦？
1.堅持鍛煉。堅持運動是最有效也是相對簡單的降低心率的方法。運動可以讓血液循環更順暢，幫助人體排出毒素和垃圾，讓心臟正常工作，心率自然會慢慢下降。
2.保持充足的水分。當身體缺水時，血液會變得粘稠，血流變慢，血管中的血量減少，身體就會缺血缺氧。為了維持生理功能，心臟會拼命跳動以穩定血流。所以要保持充足的水分攝入，建議每天至少喝2,000ml水，也就是8杯。白開水和涼茶都是不錯的選擇。
3.限制咖啡因和尼古丁的攝入。咖啡因會使身體興奮，容易導致脫水，使交感神經興奮，心跳加速，增加心臟的工作負荷。
4.避免飲酒。酒精會對血管造成長期刺激，使血管變細，血流變慢，造成缺血缺氧。身體為了增加血流量，會讓心跳加快，增加心臟的負荷。久而久之，心臟會變大。
5.健康的飲食。建議多吃水果、蔬菜、瘦肉和含蛋白質的食物。堅果和豆類也可以適當食用。這些食物富含抗氧化劑、健康脂肪和維生素，對改善血壓、減輕心臟負擔有很大幫助，提高心率效果明顯。
6.早睡早起。長期睡眠不足會使身體處於疲勞狀態，交感神經興奮，心跳加快。因此，心率快的患者應早睡早起，保持充足的睡眠時間。
7.學會釋放壓力。長時間處於巨大的壓力下，如果大腦中樞沒有得到適當的休息，中樞神經系統的功能就會紊亂，交感神經就會興奮，促使心臟和身體的其他器官組織更加努力地工作，保持血液流動，使身體保持正常的節律。長此以往，會導致很多健康問題，比如心肌肥大，心臟肥大。心率快的患者要學會釋放壓力，比如聽輕音樂或者和別人聊天。