上班眼睛累了怎麽辦
上班眼睛疲勞怎麽辦？因為辦公室負責人長時間面對電腦，所以眼睛會感覺疲勞。來看看工作中眼睛疲勞怎麽辦，教妳壹些簡單易行的方法，幫助妳有效擺脫疲勞，保護工作中的眼睛。
上班眼睛疲勞怎麽辦1壹、天然護眼簡單方便。
工作時休息壹下。
職業女性連續使用電腦6~8小時的，每1~2小時休息壹次，眼睛遠離電腦10~15分鐘；工作1小時後最好離開電腦屏幕。
盯著遠處的目標，直到看清楚，然後保持10幾秒鐘。如果工作特別忙，接電話和上廁所的時候可以閉上眼睛，緩解眼睛的疲勞。
讓眼球做運動。
如果妳已經盯著電腦屏幕壹個小時了，妳需要做壹些眼球運動來緩解眼睛疲勞。比如擡頭，同時深呼吸，然後將眼睛移回中間，深呼吸，如此重復三次，最後在下側、左側、右側繼續同樣的動作。
下班休息眨眼。
眨眼可以促進眼睛分泌眼淚，將含有多種成分的眼淚均勻地塗抹在眼球表面，保持眼睛濕潤。許多人太專註於他們的工作，
長時間盯著電腦屏幕不眨眼導致眼睛幹澀難受。從繁忙的工作中抽出時間，眨幾下眼睛，有助於清潔眼睛表面，也相當於給眼睛做了壹次按摩。
工作忙，喘口氣
深呼吸也有助於保護眼睛嗎？當然可以。據調查，許多人因為過於專註於電腦而本能地放慢呼吸，而吸氣可以加速血液循環，緩解眼睛疲勞。
堅持按摩緩解疲勞
看材料時或會議間隙，用兩拇指輕輕按壓眉毛下及眼眶外上角；也可以用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕輕推至太陽穴，重復5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛疲勞，還有助於改善視力。
二、藥水護眼科學快速
對於長期坐在電腦屏幕前的職業女性來說，合理使用眼藥水是緩解眼睛疲勞的好方法。在眾多眼藥水中，人工淚液和滋養眼藥水對緩解眼睛幹澀和疲勞非常有效。
常見的四種眼藥水
1，人工淚液人工淚液是目前眼科醫生廣泛推薦的壹種滴眼液。它們模仿人的生理淚液，能給眼睛補水，濕潤眼表，產生粘稠的溶液覆蓋在眼表，從而保護眼睛，改善眼睛的幹燥、不適和異物感。
市面上的人工淚液有兩種:水性人工淚液和凝膠狀人工淚液。水性人工淚液在眼球表面停留時間短，需要經常使用。
凝膠狀人工淚液，粘度高，可增加在眼內滯留時間，減少用藥次數。對於每天面對電腦工作的職業女性來說，選擇人工淚液是壹個不錯的選擇。
用法用量:壹日壹片，壹日3~4次。
2.含有營養成分的滴眼液具有清涼止癢、緩解視疲勞、促進眼部營養、保持眼睛濕潤的作用。
明顯的優點是可以緩解眼睛幹澀、瘙癢、疼痛、腹脹、異物感。這種眼藥水因為品牌不同含水量也不壹樣，要根據眼睛的具體特點選擇適合自己的。
用法用量:壹般每次將1~2滴滴入眼瞼，每日3~4次，滴完後閉眼壹會兒。
3.這種含有抗生素的眼藥水能有效治療細菌感染。壹般用於沙眼、結膜炎、角膜炎、瞼緣炎等。優點是殺菌能力強，可以對抗眼部感染。
用法用量:壹般每次將1~2滴滴入眼瞼，每日3~5次，或遵醫囑。
4.這些含有糖皮質激素的滴眼液抗炎效果更好。可與抗生素滴眼液配合使用，用於結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺表鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術後炎癥等。明顯的優點是抗炎能力比較強，滴入眼睛後可以很快消除炎癥。
用法用量:壹般每次將1~2滴滴入眼瞼，每日3~4次，或遵醫囑。
滴眼液的使用
1.科學的操作方法:輕輕拉起下眼瞼，將藥液滴入下結膜囊，然後滴在眼角處，以免直接滴入瞳孔，輕輕閉眼幾秒鐘，滴完藥液後輕輕按壓內眼角，以免眼藥水通過鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道產生不良反應。
2.打開後盡快使用壹些眼藥水。開通後超過1個月不能使用。即使保存完好，開封後3個月也要丟棄。眼藥水壹旦沈澱或變色，就不能再用了。
3.同時使用兩種或兩種以上眼藥水，間隔5分鐘，間隔至少5分鐘滴入眼瞼。由於不同品牌的眼藥水所含成分不同，如果同時滴入眼睛，藥效可能會相互抵消或產生化學反應，從而對眼睛造成不必要的傷害。
4、壹天的滴數使用前要仔細閱讀，每天滴在眼皮上的次數也要有間隔。比如壹天3~4次，不要全部滴在上午或下午，最好把壹天的時間均勻分配，等間隔滴入眼瞼效果最好。
5.化妝後註意衛生。女性化妝後使用時，瓶口壹定不要碰到眼瞼和睫毛，以免化妝品的化學成分滴到眼睛裏後汙染藥水，引起炎癥。
第三，食物護眼經濟實用
吃對眼睛有益的食物對眼睛有益。比如深海魚中含有大量的DHA，可以使眼睛的視網膜健康發育，預防病變和白內障；動物肝臟、藍莓、堅果可以抗衰老、提高視力、保護眼睛、緩解視神經疲勞。
把香蕉放在電腦桌上。
如果眼睛幹澀疼痛，電腦桌上備用壹些香蕉很有必要。香蕉中的鉀可以幫助人體排出多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼部不適癥狀。
此外，香蕉含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀、暗沈、脫水。多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還可以在壹定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早老化。
牛奶洗眼緩解疲勞
將紗布折疊成小塊，完全浸泡在滅菌牛奶中，覆蓋在眼瞼上20~30分鐘，可以增強眼部肌肉活力，緩解疲勞。
喝茶保護眼睛。
枸杞能清肝明目，用枸杞菊花熱水沖泡能使眼睛放松明亮。辦公桌上放壹杯枸杞菊花茶，喝了自然會保護眼睛。為什麽不呢？
上班眼睛疲勞怎麽辦？伸出援助之手
搓妳的手，直到它們變暖。然後，閉上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要壓眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢呼吸。每天這樣做20分鐘。
眨眼按摩
每天眨眼300次，有助於清潔眼睛，給眼睛壹點按摩。
註意光線
在昏暗的光線下看書不會傷害眼睛，但如果光線不能提供足夠的明暗對比，就會使眼睛容易疲勞。使用柔和的燈光(沒有眩光的燈光)，可以提供明暗對比。不要使用將光線直接反射到眼睛裏的電燈。
打斷妳的工作
如果連續使用電腦6-8小時，每隔2-3小時就要休息壹次。喝杯咖啡，上個廁所，或者只是讓妳的眼睛離開電腦10-15分鐘。
調暗屏幕上的光線
電腦屏幕上的字體和數字就像小燈泡，直接把光線射進妳的眼睛。所以妳需要調低屏幕亮度，調整對比度(明暗對比)，讓字體清晰。
閉上眼睛休息。
專家說，緩解眼睛疲勞的最好方法是讓眼睛休息。這比妳想象的要容易。妳可以閉著眼睛打電話。如果妳不需要讀或寫任何東西，
然後，妳可以閉上眼睛，壹邊聊天壹邊休息。在打電話時練習這種方法的人說，眼睛真的舒服多了，有助於消除眼睛疲勞。古洛利博士說。
泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼睛上的。將毛巾浸入茶水中，平躺，將溫熱的毛巾敷在眼睛上，閉眼10-15分鐘。這會緩解妳的眼疲勞。註意不要把茶倒進眼睛裏，讓茶涼壹會兒再泡毛巾。
我總結壹下
關於如何快速緩解眼睛疲勞，我給大家帶來的就是這些。希望能幫到妳。