綁腿沙袋應該什麽時候用？有什麽好處？
綁腿沙袋主要是在運動時使用。運動前半小時熱身。沙袋綁得太緊是不可取的，因為跑步時血液循環速度太緊，容易造成淤血和腿部受傷。？練習時間要在2小時以上，要持之以恒。不能放松。練習後要適當放松雙腿，不然晚上睡覺會抽筋。
綁腿沙袋的好處:看如何用沙袋練習綁腿。用腿練短跑需要的主要是提高腿部的爆發力和腿部肌肉的收縮力。需要綁沙袋練習踢腿，提高了踢腿的爆發力和速度。說白了就是力量和速度的雙重鍛煉。如果練長跑，主要是練腿部的抗疲勞和耐力。長期練習可以提高妳的心肺功能。