冬天越冷需要多喝水嗎？
1.隨著天氣變冷，妳需要喝更多的水嗎？
夏天熱，大家都能理解，稍微動壹下就會出汗，多喝水。冬天氣候冷，人不經常動，好像沒必要喝那麽多水。事實上，天氣越冷，妳應該喝越多的水。
人們呆在溫暖的房間裏，很少出去活動，但並不意味著人體消耗的水分會相應減少。衛生部首席健康教育專家洪昭光給我們算了壹筆賬:根據每個人的工作量和身高的不同，壹個人每天大約需要消耗1.6萬毫升的水，才能保證人體的正常代謝，而每天僅呼吸就要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少需要1.6萬毫升。冬天氣候幹燥，空氣濕度小，要補充水分。如果喝水少，血液稠度就會高，容易出現血栓等癥狀，引發心血管疾病。此外，冬天多喝水還可以加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
此外，研究表明，人體內只要流失5%的水分，得不到及時補充，皮膚就會幹燥。而且冬天冷，人們喜歡關門窗，導致室內缺氧。此時人會感到頭暈，心肺疾病患者會感到呼吸困難，從而引發各種疾病。多喝水有利於氧氣的供應，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。所以建議冬天不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的人。飲食以清淡為主。如果妳吃油膩和鹹的食物，妳應該多喝兩杯。另外，冬天熱茶最合適，起床後和睡前喝兩杯水。
2.感冒時多喝水有用嗎？
流行病學專家認為，“感冒了多喝水”這種說法不夠準確。
壹般情況下，感冒是由病毒感染或繼發細菌感染引起的。多喝水可以間接排除體內毒素。然而，澳大利亞研究人員在分析了半個世紀以來呼吸道感染患者的水吸收數據後得出結論，許多病例在飲用過多純凈水後，不僅沒有加速他們的恢復，還導致了其他功能障礙。感冒時多喝水不好。為什麽？
感冒時盲目喝水會導致脫水。
感冒時，人體會通過發燒來對抗病毒。這個過程會造成體內水分大量流失，也會帶走鈉、鉀等電解質成分。此時如果只補充大量的純水，體內的鈉、鉀等電解質元素會被稀釋。當體內鈉濃度下降過多時，人會出現頭暈、乏力、意識模糊等癥狀。這時大腦會自動發出信號，通過尿液、汗液等方式排出體內多余的水分，達到體內電解質濃度平衡的需要，醫學上稱之為“自發性脫水”。
感冒時多喝水，同時補充電解質。
對此，專家建議，感冒時，身體需要補充有效水分。同時也要註意補充足夠的電解質，幫助緩解感冒癥狀。專家給我們提供了自制電解質水的配方。當我們感冒的時候，可以按照20g糖、3.5g鹽、2.5g小蘇打、1.5g氯化鉀、1000ml溫水的比例來制作電解質水。如果覺得配方太麻煩，也可以直接喝瓶裝電解質飲料代替，比如波卡裏汗。感冒的人要保持足夠的水分，但不要壹次性大量飲用，而是間歇性飲用。最好壹次喝壹杯，300 ml左右，過壹段時間再喝，這樣可以時刻保持身體的水分平衡，不給腎臟造成負擔。
大病多由小病引起，預防工作要做好。
另外，積極預防感冒也很重要。流行病學專家認為，幹燥是感冒病菌最喜歡的生存環境，感冒主要通過飛沫傳播，即通過口鼻傳播。如果口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，可以很大程度上防止感冒病菌的入侵。多喝水補充電解質，保持身體水分和電解質充足的狀態，戴口罩保持口鼻濕潤，用鹽水漱口。這些簡單的做法可以有效保護自己免受感冒病毒的侵害。
以上文章介紹了冬季多喝水的必要性。冬天很多人會皮膚幹燥，嘴巴容易脫皮，這是缺水的現象。平時壹定要多註意補水，冬季做好保暖工作。冬季是感冒的高發季節，以提高身體抵抗力，預防感冒等疾病的發生。