哪些零食好吃又健康？

屬於健康食品的零食有:乳制品、堅果、營養軟糖、豆制品、水果等。

1，乳制品

乳制品是優質蛋白質、鈣和其他營養物質的良好來源。多吃乳制品對人體健康非常重要，適合早餐、晚餐或正餐。乳制品包括各種牛奶、酸奶、奶酪、奶棒、奶昔、奶片等。，而且經常更換圖案能帶來新鮮感。

2.堅果

堅果的種類很多，如核桃、瓜子、杏仁、腰果、開心果、栗子等。堅果是微量營養素的小倉庫。以核桃為例:每100g核桃含脂肪50-64g，其中71%為亞油酸，12%為亞麻酸。蛋白質。

3、營養豐富的軟糖

營養軟糖有很多種，包括西印度櫻桃維生素C軟糖，含有較多的維生素C，有甜櫻桃的味道。有DHA海藻油軟糖，主要成分是DHA，口感是橘黃色的；還有牛奶鈣軟糖，主要含有鈣等營養成分。味道是酸奶。營養軟糖的口感和營養齊頭並進，深受消費者喜愛。

4.豆制品

豆制品由大豆、紅小豆、綠豆、豌豆和蠶豆加工而成。如豆腸、豆面筋、豆魚、羊肚絲、貓耳朵、素雞翅、黃豆耳朵等等。豆制品的營養主要體現在其豐富的蛋白質含量上。豆制品含有類似動物蛋白的人體必需氨基酸，還含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、纖維素等人體所需的礦物質。

但是豆制品不含膽固醇。

5.水果

水果含有豐富的維生素營養，如獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙子、橙子、柿子、藍莓等富含維生素C，以100g水果的維生素C含量計算，獼猴桃含420mg，鮮棗含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。