小程序教妳健康和養生
花生除了能滿足人的食欲外,還含有多種鹽類物質,所以花生又被稱為“長壽果”。
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早起空腹吃幾顆花生半個月。這四個好處可能是“不請自來”
1,補益氣血
每天早起,空腹吃幾顆花生,可以補氣血。花生有增強體力的作用。空腹吃花生可以讓整個人更有精神。花生中的營養物質可以增加體內血小板的數量。對於血小板缺乏的人來說,每天堅持空腹吃幾顆花生是可取的,不僅可以增加血小板含量,還可以提高免疫功能,達到強身健體的效果。
壹旦身體受到外力傷害,血液會不斷流出,吃花生可以滋補。
2.降低膽固醇
早上吃幾顆花生,可以降低血液中的膽固醇含量,有效率高達12%~15%。花生含有豐富的維生素E,可以減少沈積在血管壁上的血小板數量,加強毛細血管的收縮功能,改善凝血因子的缺陷,保持血管通暢,對預防冠心病也很有幫助。
3.改善便秘
清晨空腹吃幾顆花生可以起到通便的作用。花生含油量高,能起到潤腸通便的作用,對改善大便幹燥、腸燥的人非常有益。
清晨空腹吃幾顆花生,不僅能達到通便的效果,還能防止便秘,達到健脾養胃的效果。
4、養胃
早上空腹吃幾顆花生,可以養胃,減輕胃腸道壓力。
花生中的營養成分可以養胃,提高免疫功能,刺激胃腸道的蠕動,改善消化吸收的運作,維持身體的營養,保護身體健康。
02
哪些人不適合吃花生?
1,痛風患者
花生含有豐富的蛋白質,痛風患者壹定要控制蛋白質的攝入,減少嘌呤類物質的攝入,減少尿酸的發生。
2.對花生過敏的人
生活中很多人對花生過敏,過敏患者不宜食用花生,否則容易加重過敏現象,如呼吸困難或心跳加快,嚴重者甚至休克。
3、膽囊切除術。
花生中的脂肪需要膽汁來消化,膽囊切除術後儲存膽汁的功能會逐漸喪失。這類大量吃花生的患者,不能及時消化,反而會營養不良。
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生花生和熟花生哪個營養價值更高?
不管妳怎麽吃花生,它都能給妳的健康帶來好處。花生油對妳的健康也有好處。我們可以根據自己的喜好來選擇,不管是生花生還是熟花生,哪個適合妳的口味。
每100克花生含熱量約574卡,熱量44克,蛋白質24克,所以生吃花生很飽。
花生富含膳食纖維,大量食用容易增加胃的消化負擔。如果不及時消化或消化不完全,很容易使血糖升高,所以不建議糖尿病患者生吃花生。
花生在生長過程中容易感染黃曲黴毒素。如果誤食黃曲黴毒素,很容易發生中毒反應,甚至增加患癌風險。
然而,這些物質是水溶性的。黃曲黴毒素壹旦被汙染,可以通過煮沸和沖洗來清除。
吃熟花生比吃生花生更安全,也更容易被消化吸收。熟花生特別適合腸胃功能較弱的人食用。
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健康優化
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每天吃多少花生最好?
如果想通過吃花生達到健康的效果,壹天吃13顆花生是最合適的。
花生又名長壽果,富含人體所需的多種營養物質。也是常見的壹種堅果,可以延年益壽,所以人們也會稱之為“長壽果”。