跑步對骨骼生長有好處嗎？
研究發現，骨骼只對負重運動反應良好。簡單來說，就是那些需要骨骼承受力量來促進骨骼生長發育的運動。這些負重運動包括跳舞、跑步、跳繩、爬樓梯、打籃球、足球、網球、羽毛球、快走等。另外，壹些耐力訓練，比如舉杠鈴、做俯臥撐、引體向上等。，對骨骼也有好處。與負重運動相比，那些在運動過程中不需要抵抗自身重量的運動屬於非負重運動，比如在平地上遊泳、騎車，其身體重量由水和自行車承擔；還有壹些肌肉的被動拉伸運動，如拉伸四肢、瑜伽等，對骨骼的生長影響不大。
青春期是骨骼生長發育最快的階段。這時候骨骼對運動最敏感。在營養充足(尤其是鈣和蛋白質)的前提下，積極運動可以顯著提高骨密度，在促進骨骼健康方面無疑會事半功倍。我們前面提到過，在生長發育階段鍛煉強健的骨骼，會大大降低老年期相對於其他人群的骨質疏松和骨折風險。所以預防骨質疏松也要從娃娃抓起。青少年天性活潑好動，往往把鍛煉當成玩耍和樂趣。從健康的角度來說，應該大力提倡和鼓勵。我們必須防止青少年成為整天只知道埋頭學習的書呆子，或整天坐在電視前的沙發土豆或鼠標土豆，這不僅使人孤獨和肥胖，而且錯過了促進骨骼健康和早期預防骨質疏松癥的黃金機會。