孕婦晚上失眠怎麽辦？
孕婦晚上失眠怎麽辦？1.如果他們半夜腿抽筋或者姿勢不好找，壹定要調整好姿勢，盡量左側睡，註意下肢的保暖。
2、飲食調整。盡量避免咖啡、茶、油炸食品等。，會影響心情，難以入睡。其次，不要因為胃口好而吃太多，這樣自然會影響腸胃功能。
3.釋放壓力。尤其是第壹次懷孕的女性，心理壓力會太大，經常緊張得睡不著覺。或者因為焦慮，容易不開心。所以睡前要理清思路，調整呼吸，什麽都不想，自然入睡。
4.睡眠環境好。除了舒適的床上用品，孕婦還可以用音樂來放松。建議聽輕音樂。
5、作息規律。白天少睡，晚上按時睡覺，保證睡眠規律，避免白天睡太多，晚上更興奮，容易入睡。
6.與妳的丈夫協調。懷孕的時候壹定要從側面幫助控制自己的情緒，尤其是失眠的時候。不要加重不理解帶來的心理壓力。在這種包容和理解的情況下，既保證了寶寶的健康，也有助於培養夫妻之間的感情。
都說孕婦失眠對胎兒影響很大，那麽到底是哪裏呢？很多人不知道，其實如果孕媽媽患有嚴重的失眠，會導致情緒焦慮，還可能導致胎兒口唇變形。下面我們就來快速了解壹下孕婦失眠對胎兒的影響吧！
很多孕婦在孕期對即將臨產有焦慮和恐懼，心理負擔很重。再加上孕期身體各種不適，加重了精神緊張和情緒焦慮，導致失眠。但如果失眠得不到及時解決，如果是長期失眠，孕婦會更抑郁，容易發脾氣，有更明顯的不良情緒。
孕婦失眠對胎兒的影響:
1.如果孕婦在懷孕4-10周期間過度煩躁，可能會導致胎兒唇裂畸形和腭裂。
2.如果孕婦因為失眠而過度緊張，還可能打破大腦皮層和內臟器官的平衡，導致紊亂，引起循環系統功能的紊亂，最終導致胎盤早剝，甚至胎兒死產。
所以孕婦如果失眠了，要趕緊解決，隨時保持愉快的心情，懂得調節情緒，互相理解。
孕婦失眠吃什麽好？孕婦失眠不僅會影響自己的情緒和精神狀態，還會影響寶寶的健康，同時也會讓家人擔心。那麽孕婦失眠應該吃什麽呢？有哪些食物可以幫助改善失眠？
助眠佳品牛奶
喝牛奶可以幫助普通人睡眠，但是對於孕婦來說也是壹樣，喝牛奶對孕婦有很多好處。為什麽牛奶可以幫助睡眠？因為妳的乳汁裏有兩種催眠物質，壹種是色氨酸，壹種是天然嗎啡，有類似的麻醉和鎮靜作用。建議在牛奶中加入壹些糖，可以增加牛奶的助眠作用。睡前喝壹杯牛奶可以幫助孕婦入睡，睡得很香。
鎮靜催眠大米
事實上，米飯中色氨酸的含量很高，這也是為什麽有些人吃完米飯後會開始犯困的原因。100克大米中有202毫克色氨酸，有顯著的催眠作用。建議睡前半小時吃點米飯煮的粥，有助於睡眠。
鎮靜安神葵花籽
睡前吃點葵花籽，可以促進消化液的分泌，也有助於消化，鎮靜，促進睡眠。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物。像葵花籽壹樣，睡前吃有助於改善睡眠。
多吃蝦、蟹、動物肝臟、蠶豆、豌豆、玉米等含銅食物。
人體缺銅，神經系統的抑制過程就會失衡，導致內分泌興奮，失眠。含銅較多的食物有魷魚、魷魚、蛤、蛤、蛤、蝦、蟹、動物肝臟、腎臟、蠶豆、豌豆、玉米等。