足浴小貼士
洗腳機。
它不是很貴。有時間可以試試。很舒服。下面簡單介紹壹下關於足浴:足浴就是用水泡腳，是我國代代相傳的壹種養生方法。
歌謠雲:“春天洗腳，太陽升起；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳，丹田暖。”可見，自古以來，人們就把“睡前壹壺湯”作為壹種有效的保健措施。
中醫認為，足為三陰經(脾、肝、腎)之始，三陽經(胃、膽、膀胱)之終，與五臟關系密切。足浴可以促進血液循環，使足部血管通暢，有助於消除疲勞，改善睡眠。
足浴分為熱水足浴和冷水足浴，每個人可以根據自己的情況選擇。熱水足浴，可以在50℃左右的水中泡腳(直到踝關節0℃)，每次20分鐘左右。
這就相當於用艾條在足部穴位艾灸，可以促進血液循環，滋潤臟腑。熱水泡腳可以刺激皮膚的神經末梢，通過中樞神經系統的反饋，調節內臟器官的功能，促進新陳代謝，有益健康。
冬天用熱水泡腳可以促進局部血液循環，防止凍傷。長途步行或劇烈運動後，用熱水泡腳可以減少局部乳酸的堆積，有助於消除疲勞。
睡前用熱水泡腳，能對中樞神經系統產生溫和的* * *作用，促進大腦皮層進入抑制狀態，使人安然入睡。冷水足浴，水溫要逐漸降低，壹般從20℃到4℃左右，從秋天到冬天都可以用冷水泡腳。
每次足浴前，先用手搓揉雙腳使其變暖，然後將雙腳浸入冷水中互相搓揉，直至雙腳齊平。每次5分鐘左右，早晚各做壹次即可。
冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節下處於活躍狀態。冷水浴還可以提高鼻粘膜溫度，增強呼吸道抵抗力，預防冬季感冒。
但需要註意的是，冷水浴後應立即擦幹並保暖。
2.與足療相關的生活小貼士
患有嚴重心力衰竭、心肌梗塞、皮膚損傷或皮膚感染者不宜足浴；泡腳不宜在飯前飯後30分鐘，因為泡腳時足部血管擴張，血容量增加，會造成胃腸道和內臟的血液減少，影響胃腸道的消化功能。
腳是精華之根。足浴療法是壹種用藥物熬湯、泡腳、泡澡來治療疾病的內外療法。
適用於內科、外科、兒科、婦科、皮膚科多種疾病的治療，也可用於保健、長壽、美容、潔膚。具有促進足部及全身血液循環和新陳代謝，活血通絡的作用，故適用於關節疼痛、類風濕性關節炎、中風後遺癥、肢體暈厥、血栓閉塞性脈管炎、閉經、小兒麻痹癥後遺癥等。還能明顯消除疲勞，改善睡眠，治療神經官能癥。
對兒科和婦科疾病也有獨特療效。足浴能促進全身的血液循環和新陳代謝，對各種頸椎病有輔助治療作用。
長期低頭工作容易患頸椎病，可以通過定期泡腳來預防頸椎病的發生。壹、足浴常用藥物的選擇足浴室往往有多種浴液可供選擇。
從玫瑰、牛奶或藻泥中選擇壹些宣傳的足浴藥物，實際意義不大，要看藥物中含有哪些中藥成分。足浴療法中藥多為通經活絡、開竅透骨、排毒祛邪的藥物。
如細辛、白芷、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴用的藥物肯定有很強的氣味，有時甚至會用壹些強效有毒的產品，而且用的比較多。
如半夏、附子、草烏、南星等。泡腳也用熱藥，促進氣血循環。
為了使藥物直達病位，使藥物具有針對性和有效性，還可以選擇壹些輔助藥物，如酒、姜等進行調和。二、足浴水溫宜為36~43℃之間的足浴水溫，但壹般不應超過45℃。
水溫也要因個體差異而定。對於第壹次泡腳的人，水溫可以低壹些，逐漸升高。保健用的足浴水溫可以低壹些，關節痛、中風後遺癥、四肢感冒的治療用足浴水溫要高壹些。
對於兒童、高血壓患者、皮膚和神經不敏感患者(如糖尿病)和中風後遺癥患者，應特別註意防止皮膚損傷。三、泡腳的其他註意事項患有嚴重心力衰竭、心肌梗塞、皮膚損傷或皮膚感染者不宜泡腳；泡腳不宜在飯前飯後30分鐘，因為泡腳時足部血管擴張，血容量增加，會造成胃腸道和內臟的血液減少，影響胃腸道的消化功能。
飯前泡腳可能會抑制胃液的分泌，不利於消化。飯後立即足浴會使胃腸道血容量減少，影響消化。足浴是通過藥和熱的協同作用而有效的。藥液需要保持在合適的溫度。如果是微寒，要換藥水。洗澡後應立即擦幹腳上的水，穿上保暖的衣服，以免感冒。足浴時，由於足部血管擴張，頭部供血減少，患者可能出現頭暈癥狀。此時應暫停足浴，躺壹會兒癥狀即可消失。
3.修腳需要註意什麽？
修腳註意事項如下:水量不能太少。最好用深木桶或底面積大的搪瓷盆，可以讓腳舒服地平放，最好讓水壹直泡到小腿。
溫度不能太高，水溫也不能太高。很多人認為只要在自己承受範圍內，水溫越高越好，其實不然。
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙。不是用手，而是用腳來感受水溫。如果水溫過高，腳上的血管容易過度擴張，體內的血液會更多地流向下肢，容易導致心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
修腳時間不宜過長，足浴時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，大腦容易供血不足。
心腦血管疾病患者和老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息壹下。糖尿病患者末梢感覺能力差，家屬應先試水溫，以防燙傷。
泡腳時間應選擇在飯後半小時內，這樣會影響胃部的血液供應，長此以往會導致營養不良。進食後，體內的血液大部分流向消化道。如果吃完飯馬上用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液反而流向下肢，長時間影響消化吸收，導致營養缺乏。
所以，飯後半小時泡腳最好。女性經期不能隨意修腳。女性月經期的問題比較復雜。如果不能查明原因，用中藥泡腳不僅不能緩解疼痛，還可能加重痛經等癥狀。
所以，女性如果想通過中藥泡腳來治療痛經等經期健康問題，最好咨詢醫生，根據自身情況開藥。
4.足療包括什麽
足療包括:(1)腳* * *法:腳* * *可以放松身心，強身健體，但更重要的是“療”字。
“足療”就是通過按、揉、按、揉、揉等不同的方法，調整人體的生理機能，防病治病，強身健體。(2)足浴法:足浴是足療的壹部分。溫水足浴可以促進局部和全身的血液循環，將血液向下牽引，加上藥物等成分，可以更好的相輔相成。
足浴液是壹種用於足部保健和治療的洗液，是壹種用腳服藥，通過足部給藥來祛除疾病的方法。足浴湯裏不同的成分有不同的作用，比如加入活血藥物，增強活血效果；加溫性藥物，可溫陽散寒；用鹽和醋泡腳，可以殺死病原微生物，祛除足部皮膚病；加入能突破皮膚屏障的藥物，可獲得奇特的局部療效...(3)足部外治:足部外治體現了外治與就近治療的原則。* * *，足浴也是足部的外治法，屬於廣義外治法的範疇。
通常外治是兩者之外的治療，包括足療、修腳、美甲、貼藥、敷貼、固定、牽引、復位等。
5.有哪些保健小竅門？
夏天多喝水保健。夏天每天至少要喝七八杯白開水，需要在水中加入壹定量的蜂蜜。
對於夏天來說，人的身體消耗壹般比較快，這種蜂蜜可以快速補充與人體相關的能量。水可以說是人體最需要的部分，因為我們的器官，肌肉，甚至骨骼和牙齒都含有水。夏天壹旦水分流失過多，如果不及時補充水分，身體健康會受到很大影響。
如果供水不足，皮膚就會幹燥，相應的皺紋就會增多，人體的衰老就會加快。有鑒於此，蜂蜜水、礦泉水、涼茶等飲料都是解渴的佳品。
夏季保健的食補我們在夏季滋補飲食的時候，還需要註意幾個問題。對於炎熱的天氣，以清利健脾，祛暑祛濕為原則。
我們不能吃壹些肥甘熱的食物，但是可以吃壹些清淡滋陰的食物。甜、涼、濕的食物，壹般有小麥、高粱、青稞，還有大白菜、生菜、蘆筍。
夏季補鉀保健對於夏季來說，出汗多是正常的，鉀離子流失多，可能會引起低鉀血癥。低鉀血癥會導致疲勞、頭暈、頭痛和食欲不振。
天氣熱的時候，我們可以吃壹些含鉀的食物來補充。草莓、杏、桃、李都是含鉀較多的食物；此外，茶葉中還含有較多的鉀，熱天喝茶既能解暑又能補鉀，真是壹舉兩得。
夏季補鹽補維生素保健對於夏季來說，由於人體排汗相對增加，相應流失的氯化鈉肯定是很多的，所以在補水的同時需要註意補鹽。壹般來說，我們可以每天喝鹽和開水，這樣可以保證我們體內的酸堿平衡和相關的滲透壓穩定。
對於高溫季節，我們還可以每天補充壹些維生素B1、維生素B2和鈣1g。這樣就可以減少體內碳水化合物和相關組織蛋白的消耗。所以，我們在夏季養生的時候，需要註意多吃壹些與上述營養成分相關的食物，比如西瓜、黃瓜，也可以喝壹些果汁。
6.足療有哪些註意事項？
足療註意事項:(1)足部* * *場所要保持清潔，空氣新鮮，溫度適宜。
(2)飯前半小時和飯後壹小時內不要* * *了。(3)足部有外傷、感染、潰爛或癬的地方，此處應避免手術，嚴重者不需此法。
如果是操作不當引起的局部腫脹出血，必須在局部恢復正常後再進行手術。(4)進行足部手術時，應盡量避開骨突，防止骨膜受損。
壹些敏感的反射區和穴位也要避開。(5)每次操作時間約30-45分鐘，不宜過長，壹般不超過60分鐘。兒童(14歲以下)和年老體弱者時間要適當縮短，力度要輕壹些，腳不要超過20分鐘。
(6)術後半小時內喝300-500ml溫開水，不喝茶、酒或其他飲料。兒童、老年人、體弱者、心臟病患者、腎病患者、水腫患者、糖尿病患者酌情減量，飲用100-200ml。
(7)足療期間，長期服藥的患者不要突然停藥。要等到病情真正緩解後再逐漸減少。
(8)凡足部長期暴露於* * *中，足部穴位或反射區的敏感性減弱者，術前可用1 :100比例的溫生理鹽水泡腳30分鐘，或讓其休息2-3天再行手術。(9)中午12左右，空氣汙染最嚴重，最好不要進行* * *。* * *，之後把小腿和腳趾放在壹只腳上，大概兩三分鐘，壹直轉。
(10) ***畢竟喝壹兩杯溫水。到了* * *，廢物會浮出來，集中在腎臟，所以會中和形成尿液，溫水中可以擠壹些檸檬汁。
(11) ***治療前應將指甲剪短，以防治療過程中皮膚損傷。用脂肪丘洗凈手和患者的腳，在* * *反射區均勻塗抹* * *藥膏，可以起到潤滑皮膚、清熱解毒、活血抗衰老的作用。(12)心臟病、糖尿病、腎病患者每次運動時間不宜超過15分鐘。患有嚴重心臟病、癲癇和肝功能異常的患者應采用其他方法治療。
(13) ***，風扇不要直接吹到患者的腳上。* * *結束後，患者在1小時內不得用冷水洗腳，術者也不得立即用冷水洗手。他應該休息壹會兒，然後用溫水和肥皂洗手。(14)對於慢性疾病，在足部反射區的治療過程中，壹般可以停用抗生素、止痛藥、鎮靜劑等藥物。對於其他疾病，可以按照醫生的處方服藥，同時對足部進行治療。病情好轉後，逐漸減少劑量，直至患者完全康復，停藥。
(15)部分患者在接受* * *治療後，可能會出現低熱、寒戰、乏力、腹瀉等全身不適癥狀，甚至會暫時加重，或出現尿色變暗、有異味，或出現絮狀物、黑色大便，這些都是* * *後的壹些反應。可以繼續堅持治療，過幾天以上情況就會消失恢復正常。(16)長期接受腳* * *，腳感覺遲鈍，可以用鹽水泡腳半小時，會恢復疼痛；治療過程中要避免骨頭突出，以免損傷骨膜，引起疼痛。
(17)老年人骨骼變脆，關節僵硬，兒童皮膚薄嫩，骨骼柔軟。* * *，可以用指尖用力，但不要用力過猛，以免傷及皮肉和骨骼。(18)平時自然條件隨時可以* * *用，比如樹根，草地，公園的石子路。只要沒有感染和皮膚裂傷的危險，就可以赤腳走路。家裏的桌椅邊、橫檔、床沿、樓梯邊都可以作為腳* * *的工具。
7.足部保健知識
足部保健知識
足療* * *“三紀”:足* * *有腹腔神經叢、脾、腎、輸尿管、膀胱五個反射區。這五個反思區在* * *開始或結束時都必須加強。
壹.順序* * *
整腳* * *，應從左腳開始，* * 3次腎、輸尿管、膀胱三個反射區，然後按足底、內側足、外側足、腳背。在* * *，重點是找到敏感點，這樣不需要多大力氣，就能感覺到* * *，所在的地方酸痛，就有療效了。
第二，* * *的實力
* *的強度是獲得療效的重要因素，強度過小則無效果。反之，則難以忍受，所以要適度，要均勻。所謂適度，是指* * *有痛感時“上火”的原則。而所謂的均勻，是指* * *力量要逐漸滲透，慢慢擡起，並有壹定的節奏，不能忽快忽慢，時輕時重。
第三，* * *時間
在* * *治療過程中，需要根據患者的病情、癥狀、體質來把握* * *的時間。壹般單個反射區* * *的時間為3~5分鐘，但腎臟、輸尿管、膀胱反射區必須* *到5分鐘，以加強泌尿功能，排出體內的有毒物質。總體* * *時間應控制在30~45分鐘。
人體內的重要穴位大多位於黃金分割點，其神經結構和肥大細胞相對集中，是體表輸出端容易傳遞生理或病理信息、體表對外界信息敏感的部位。據研究，在經絡感應過程中，肥大細胞釋放多種活性物質，與中藥微量物質發生碰撞，可提高皮膚表面神經末梢的興奮性。微量生物活性物質(中藥)能在人體重要穴位處，在體內負壓的作用下產生明顯的生理信號放大，從而加強藥物的攻擊力。其滲透速率與藥物濃度、浴液成分、芳香性、皮膚幹濕程度、血液流速有關。
建議可以用足浴盆，泰昌的。我用過，挺好的。